Vi har hört detta många gånger, det är viktigt att dricka mycket vatten. Vatten är att föredra framför juice eller att mjölka renar vatten kroppen utan att lägga till någon annan ingrediens eller element i kroppen. Måltiderna bör delas in i 5 eller 6 portioner under hela dagen frukost det är den viktigaste måltiden och middagen ska vara den lättaste.
Det är aldrig tillrådligt att stanna hos hungerMen fyll inte magen för mycket heller. Om du har möjlighet att alltid äta färsk mat bör det göras. I det här fallet bör du vara försiktig genom att tvätta mat innan de intas för att undvika sjukdomar och bakterier som finns.
Kombinera kött y fisk i kosten eftersom båda är nödvändiga, men alltid försöker välja det minst feta. Proteiner är viktiga för att vara i form. Vissa dagar i veckan kan du välja en måltid utan kött eller Pescado och välj grönsaker, en utmärkt källa till protein, näringsämnen och vitaminer.
den Frutas y grönsaker De är viktiga och du bör försöka ta dem varje dag, alltid i bitar och undvika juice. Det är inte tillrådligt att utelämna mejeriprodukter, vilket är mycket viktigt, särskilt i mujeres. Ostar med låg fetthalt, skummjölk och yoghurt bör inte saknas i kosten för att vara i form.
Precis rätt salt bör användas. För att undvika smaklösa rätter kan du byta ut sal matlagning för andra kryddor. Vitlök är en mat som förutom smaksättningsrecept är mycket hälsosam för honom. kropp eftersom det är ett kraftfullt rengöringsmedel. Denna ingrediens är högst upp på listan över livsmedel med helande egenskaper som inte bör saknas i a regimen.
Och för att avsluta, låt dig föras bort av intuition. Om du en dag låter dig frestas av frestelser och du äter mycket kaloriDet är inte bekvämt att dramatisera heller. En annan sak är att detta händer ofta, då kan det betyda att din behandling är dåligt anpassad och att du behöver lite näringsrik som du inte intar.