Kost, makro och mikronäringsämnen

bild

Många Dieter fokusera på det som kallas makro-näringsämnen eller proteiner, fetter och kolhydrater, som skulle ge nästan alla dina dagliga kalorier och dessa kompletteras med mikronäringsämnen eller vitaminer, mineraler, kostfiber, som ofta finns i kolhydrater.

En studie utförd vid Harvard utgjordes som en gedigen klinisk prövning där 800 överviktiga vuxna följdes i två år. Denna grupp placerades på en av fyra typer av dieter, allt från måttligt låga kolhydrater och fett, till de som innehåller mycket kolhydrater och låg fetthalt.

Som ett resultat erhölls att patienter oavsett makronäringsämnen förlorade samma vikt, cirka 13 pund efter ett år, totalt cirka 8 pund i slutet av två år.

Det bör också tas med i beräkningen att dieter med extremt låg fetthalt erbjuder frestelsen att konsumera enkla kolhydrater (hälsoskadliga) istället för komplexa kolhydrater, vilket ökar risken för intolerans mot insulin och diabetes.

Den mest rimliga kosten för kroppens totala hälsa är en som lyckas bibehålla vikten, hälsan hos organ och leder, som är den som pekar på låg konsumtion av fett och hög i komplexa kolhydrater, huvudsakligen av naturligt ursprung, utan att söka snabbt resultat som bara blir hälsoskadliga.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.