Jag presenterar en mångfacetterad diet med vilken du kan gå ner i 5 kilo på en månad utan att svälta dig själv och genomföra en hälsosam kost enligt de krav som varje dag har.
När det gäller bantning måste vi ta hänsyn till de dagliga aktiviteterna som var och en har, eftersom vi kommer att få en uppfattning om de kaloriutgifter som alla spenderar dagligen.
Som frukost och mellanmål, kaffe eller infusion och färsk säsongens frukt. Mitt på morgonen och eftermiddagen, naturlig apelsinjuice.
Till lunch och middag kan du välja mellan dessa läckra rätter: grillad kyckling utan skinn med sallad och tomatsallad, grönsaker kokta och kryddat med lite olja, salt och kryddor, pasta efter eget val med grillade grönsaker.
Bakad kummelfilé och ångade grönsaker, fullkornspasta med zucchini och kokta grönsaker, ångade grönsaker, skinnfritt kycklingbröst med tomatsås och grönsaker, grillat nötkött med kokta grönsaker. Grillad eller grillad fisk, ångade grönsaker, rostad kanin eller kyckling med trefärgad sallad och pizza med grönsaker och grillad ost och grönsaker
Till dessert väljer du alltid en frukt efter eget val eller en apelsinjuice. Dieten genomförs från måndag till lördag, på söndagar har du dem gratis men var försiktig med vad du äter.
en mycket hälsosam och rik kost
Mycket bra råd.