Detta ljusgröna kycklingrecept är en mycket enkel beredning som kräver ett minimum av element. Den är speciellt utformad för de människor som gör en diet för att gå ner i vikt och vill äta något rikt och annorlunda men det får dem inte att gå upp i vikt.
Receptet har som huvudelement kycklingen och den gröna, du kan göra den med vilken del av kycklingen som helst, men det rekommenderas att du använder det högsta eftersom det är det område som har minst fett. Naturligtvis överskrid inte de belopp du införlivar för annars kommer du att gå upp i vikt.
Ingredienser:
> 1 kilo kyckling högsta.
> 3 vitlöksklyftor.
> 300 g. gröna lökar.
> 100cc. lättmjölk.
> 100cc. av skummjölkskräm.
> 50 g. av skummad vitost.
> Salt.
> Peppar.
> Solrosolja.
> Färska persiljeblad.
preparatet:
Först måste du tvätta kycklingen högst upp, placera dem i en ugnsform som tidigare smurts med solrosolja och koka dem i en måttlig ugn i 20 minuter, efter den tiden måste du vända på dem och laga dem i 20 minuter till.
Å andra sidan bör du skära vitlöksklyftorna och gröna lökar mycket fint och steka dem i en panna som tidigare smordts med olja. När de är kokta måste du lägga till mjölk, grädde och vitost, krydda med salt och peppar, blanda väl och laga i 15 minuter. Servera den högsta varmen med såsen, du kan dekorera med färska persiljeblad.