Att gå ner i vikt är nästan aldrig lätt, men det kan vi bana väg till en smalare kropp med mat som hjälper dig att gå ner i vikt och några veckovisa träningspass.
Följande livsmedel är kända för sina fördelaktiga egenskaper för viktminskning, inklusive mättande aptit, aktivering av ämnesomsättningen och tömning av magen:
Hur gå ner i vikt med linfrö
Eftersom det hjälper till att avvärja frestelsen att njuta av kaloririka måltider mellan huvudmåltiderna, kan malad lin hjälpa dig att gå ner i vikt. Hemligheten ligger i dess fiberinnehåll (en matsked ger 2 gram fiber), omega 3-fettsyror och lignaner. Dessutom är dess kaloriinnehåll lågt (37 kalorier per matsked). Det är också värt att notera att det ger antioxidanter, mineraler och vitaminer. Så näringsmässigt är det väldigt komplett.
Att lägga markfrön till kosten är väldigt enkelt. För att få ut det mesta av alla dess egenskaper, köp hela frön och mala dem själv hemma. Du kan lägga till en matsked till:
- juicer
- smoothies
- Sallader
- Yoghurt
- Frukostflingor
Det finns till och med de som tar det upplöst endast i vatten för att uppnå en varaktig känsla av mättnad.
också du kan använda den för att ersätta smör och ägg i dina bakverkoch därmed minska det totala antalet kalorier. Tre matskedar markfrön är lika med en matsked smör. För att ersätta ett ägg behöver du en matsked linfrö och tre matskedar vätska. När du gör panerat kött kan du skära ett stort antal kalorier genom att ersätta malda linfrön med brödsmulorna. Men kom ihåg att denna ingrediens gör tillagningstiderna kortare än vanligt.
Hur man gör havregrynvatten för att gå ner i vikt
Konsumeras regelbundet kan havregrynvatten vara till stor hjälp för att nå dina viktmål. Det är mycket populärt att byta mjölk under frukosten, men du kan ta det när som helst på dagen. Även om det är hälsosamt och är en av de livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt mer kontrast, är det tillrådligt att inte överskrida två glas om dagen fyra gånger i veckan.
Ingredienser:
- 1 kopp havregryn
- 2-3 liter vatten
- 1 kanelstång (valfritt)
- Fullkornssocker eller honung (valfritt)
riktningar:
- Lägg havregryn i en skål och häll vatten tills det täcker det helt och lite mer. Låt den sitta i 7-8 timmar.
- Häll havren i en fin sil. Ta bort det gamla vattnet och skölj havren.
- Överför havregryn till ditt amerikanska glas (du kan också använda en vanlig mixer) och tillsätt 1.5 liter vatten. Blanda havren tills du får en smidig och lätt drink.
- Vid denna tidpunkt kan du använda en nypa kanel och en matsked honung och slå blandningen igen tills de nya ingredienserna är upplösta. Tänk på att detta kommer att öka deras kalorier.
- Häll drycken i en behållare och förvara den i kylen. Om du inte klarar det inom 36 timmar, kasta resten och skapa en ny.
Hur man gör ingefära för viktminskning
Viktminskning är bland de många fördelarna med ingefära. Det här är för att hjälper till att aktivera ämnesomsättningenoch därmed bli en kraftfull brännare av de fetter som lagras i kroppen.
Ingredienser:
- En bit färsk ingefära på cirka 5 centimeter
- 1/2 citronsaft (valfritt)
- Fullkornssocker eller honung (valfritt)
riktningar:
- Skala ingefäran och skär den i tunna skivor.
- Lägg den i en kastrull och häll vatten tills den är helt täckt och lite mer.
- Värm den på låg värme i 10-20 minuter tills vattnet kokar. Ju mer ingefära vi använder och ju längre det kokar, desto intensivare blir infusionens smak.
- När du väl har tagit bort den från värmen, silar du vattnet i en kopp, täcker det och låter det sitta i några minuter. Tillsätt de valfria ingredienserna och rör om precis innan du börjar njuta av ditt te.
Hur man gör kronärtskocka för att gå ner i vikt
Det finns en Allmän åsiktsskillnad om kronärtskockens bantningsegenskaper. Vissa tvivlar inte på dem, medan andra känner till deras många potentiella fördelar, men inkluderar inte viktminskning bland dem.
Om du är för dem som placerar det bland de livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt, kronärtskockjuice är ett av de mest populära alternativen att du måste konsumera denna mat. Ingredienserna som behövs är:
- 1 kronärtskocka
- 1/2 glas vatten
- 2 stjälkar selleri (valfritt)
- 1/2 vitlök (valfritt)
riktningar:
- Koka kronärtskockan (de mjuka inre bladen) och lägg till den i ditt amerikanska glas. Häll i vattnet och, om så önskas, de valfria ingredienserna.
- Blanda tills du får önskad konsistens. För detta ändamål kan du tillsätta mer vatten och blanda igen.
- Om du vill få en större mängd juice måste du bara lägga till mer kokta kronärtskockhjärtor i det amerikanska glaset tillsammans med 1/2 glas vatten vardera.
Hur man tar hästsvans för att gå ner i vikt
Horsetail är en växt som kan hjälpa dig att gå ner i vikt tack vare dess diuretiska och avgiftande egenskaper. Mycket populärt för att lösa magsvullnadsproblem, du kan ta det på följande sätt:
- Horsetail kosttillskott
- Horsetail te i påsar
- Färsk hästsvans
Om du väljer den färska sorten, lägg till två matskedar i en kastrull med 1 liter vatten. Låt det koka i några minuter och ta bort det. Sila den i en kopp och låt den sitta i några minuter; lägg till ett sötningsmedel efter eget val och njut av din drink. Att gå ner i vikt, du kan ta två koppar om dagen.
OBS: Ämnena i vissa av dessa livsmedel kan interagera med vissa hälsoförhållanden, så överväg att rådgöra med din läkare innan du lägger till dem i din kost, särskilt om det är under lång tid.