Det är i naturen och specifikt i naturliga livsmedel där vi får alla näringsämnen och mineraler som vår kropp behöver för att fungera ordentligt. Ju mer naturligt desto bättre blir det för oss.
I det specifika fallet med kollagen går vi direkt till en serie livsmedel och produkter som de tar hand om din fotJag ger dig mer fasthet, elasticitet, förhindrar rynkor lätt och du får en mer ungdomlig hud längre.
El kollagen hjälper till att bekämpa åldrande, ger stöd till det ytliga lagret i huden. Kollagen försvagas när vi åldras, uttryckslinjer, veck och rynkor uppträder oftare.
Tips för att hålla huden yngre
Från en viss ålder rekommenderar de 25 årmåste vi börja skapa förebyggande rutiner för att ta hand om vissa delar av vår kropp, en av dem är huden, särskilt ansiktet.
För att fylla på kollagen dagligen kan vi göra följande:
- Ät mat rik på prolin och lysin.
- Livsmedel rika på Vitamin C.
- Öka proteinet i kosten, både vegetabiliskt protein och det som kommer från kött.
- Applicera dagliga krämer rik på retinol.
- Glöm inte skydda ditt ansikte med solskyddsmedel.
De bästa allierade för kollagen
Som vi sa finns det vissa livsmedel som vi kan konsumera för att ge kollagen extra boost.
- Körsbär, blåbär, hallon, björnbär. Rödfärgade livsmedel skyddar mot fria radikaler eftersom de är rika på antocyanidiner, vitamin C. Detta hjälper till att skydda celler och förhindra förstörelse av kollagen.
- Grapefrukt, citroner, jordgubbar, tomater, apelsiner, paprika och broccoli. Livsmedel som är rika på C-vitamin är viktiga eftersom de främjar kollagenproduktionen, håller huden fast och frisk.
- Fisk, magert kött, baljväxter och mejeriprodukter. De kännetecknas alla av lysin och prolin. Lysin är en essentiell aminosyra för kroppen och erhålls från dessa livsmedel, medan prolin inte är nödvändigt och produceras av vår kropp.
- Tofu, sojamjölk eller tempeh. De tar hand om senor och kopplingar samt kollagen.
- Nötter, gröna bladgrönsaker, lever, skaldjur eller ostron. Dessa livsmedel är rika på koppar och detta ämne hjälper till att undvika att ha markerade uttryckslinjer.