En viktig del av att upprätthålla järnhälsan är att se in i oss själva. Det är viktigt att veta om vårs nivåer av vissa typer av mineraler eller vitaminer är korrekta och de är inte på marken.
Den här gången kommer vi att fokusera påleukocyter, vi kommer verkligen att se vad de är och vilka livsmedel vi behöver konsumera för att öka dem.
Leukocyter är en typ av vita blodkroppar. Om ett rutinmässigt blodprov visar att vi har positiva leukocyter betyder det att det finns leukocyter i urinen. Det kan vara ett tecken på att en infektion hemsöker vår kropp. Antingen direkt urininfektion, cystit eller uretrit eller något tecken på att njurarna inte fungerar bra.
Vad är leukocyter
De är de vita blodkropparna som fungerar som kroppens försvarsmekanism mot alla typer av inkräktare: infektioner, virus, bakterier. De främmande kropparna som lyckas komma in i kroppen attackeras av vita blodkroppar för att blockera smittsamma ämnen och sålunda producera antikroppar.
När det finns en infektion i kroppen, är genom urinen där vi inser att det finns i kroppen.
Livsmedel som hjälper till att höja vita blodkroppar
Som vi alltid kommenterar ligger det i kosten där vi hittar lösningarna på många av våra hälsoproblem. Det ansvarar för att öka vårt immunförsvar. Vid detta tillfälle berättar vi vilka livsmedel du borde äta i större utsträckning för att öka dina nivåer av vita blodkroppar så att de kan hantera vissa infektioner.
Kroppen kan försvagas av olika orsaker och har därför ett svagt immunförsvar:
- Dålig näring.
- Stress.
- Vissa typer av medicinska behandlingar.
- Utvecklingen av vissa sjukdomar.
- Att vara överviktig eller överviktig.
Att ha låga vita blodkroppar kan göra vår kropp oskyddad mot vissa typer av hot. Utfodring är la klöv sönder till öka båda våra immunsystem som leukocyter, som i slutet av dagen kämpar för att hålla kroppen frisk.
Viktiga näringsämnen för att öka leukocyter
Betakaroten är viktigt för utveckling av leukocyterAv denna anledning kommer alla livsmedel som innehåller den att hjälpa till att öka dem i kvantitet. Vi lyfter fram pumpa, morot, mango, papaya eller apelsin, det vill säga efter orange mat.
Vi måste konsumera mer av följande näringsämnen:
- vita C
- vita E
- zink
- protein
- Omega-3 fettsyror
Perfekt mat för att öka nivån av vita blodkroppar
Frukt
Apelsiner, mandariner, jordgubbar, hallon, citron. De är rika på vitamin C, ett viktigt näringsämne när man vill bekämpa influensans effekter.
grönsaker
Röd paprika, broccoli eller vitlök. När det gäller rödpeppar är den inte bara rik på vitamin C utan också på betakarotenDet är därför det har en så intensiv färg. Utvecklingen av leukocyter kommer att öka successivt.
Meats
Nötkött eller kyckling De är de två vanligaste bland allätare, och de är ett bra alternativ eftersom de ökar vita blodkroppar och håller vårt immunsystem intakt. Dess zinkinnehåll garanterar också att leukocyter fungerar korrekt, vilket minimerar infektioner, virus eller främmande kroppar.
Att veta mängden protein vi borde äta dagligen för att uppnå en ökning av leukocyter måste du multiplicera din kroppsvikt i kg med 0. Resultatet visar hur mycket gram du bör konsumera. Och din kroppsvikt själv Det kommer att bli maximalt antal gram protein vad du ska äta per dag.
Mejeriprodukter
Mellan mjölk, ost och yoghurt, den senare är en god mat att konsumera i våra dagliga dagar. Yoghurt ger mikroorganismer som hjälper till att hålla kroppen frisk. Ökar produktionen av fördelaktiga bakterier för kroppen. Vad mer, Det är en mycket ekonomisk och mångsidig produkt i köket.
Svart te
Enligt en studie av det prestigefyllda amerikanska Harvard University fann man att människor som konsumerade 5 koppar svart te i två veckor deras leukocytantal ökade avsevärt.
Dessutom grönt te kommer också att öka ditt immunförsvar. Tveka inte att blanda ihop dessa två fördelaktiga teer för att uppnå en större ökning.
Svamp och svamp
De innehåller selen, annat viktigt näringsämne för att hjälpa vita blodkroppar att göra cytokiner i blodet för att eliminera vissa typer av sjukdomar. Dessutom är beta-glukan en typ av antimikrobiell som aktiverar celler och lyckas stoppa infektioner.
Ren mörk choklad
Mycket har sagts om kakao och ren mörk choklad, det har stora fördelar och fördelar. Denna mat ökar vårt immunförsvar och skyddar därmed mot sjukdomar, inklusive andningssjukdomar.
Andra livsmedel av intresse
- Baljväxter: bönor och kikärter.
- Fisk av alla slag.
- Skaldjur och kräftdjur.
- Vegetabiliska oljor.
- nötter: mandlar, hasselnötter, valnötter, jordnötter.
- Spannmål och frön.
Detta är bara några av de rekommenderade livsmedel, du måste komma ihåg att missbruk och överskott av deras konsumtion kan vara kontraproduktivt. Tveka inte att besöka din läkare om du märker att ditt försvar är nere ett blodprov är det snabbaste och säkraste sättet för att bestämma ditt hälsotillstånd.