Laxerande infusioner är en av de äldsta förstoppningsbehandlingarna som finns tillgängliga. Det finns en serie växter som har använts för detta ändamål över hela världen i tusentals år.
Ta reda på vilka växter du kan lita på när du behöver ett naturligt laxermedel, liksom många andra saker om förstoppning. Ett problem som ibland påverkar alla och som oftast är lika enkelt att lösa som att sitta tyst för att njuta av en varm infusion.
Vad är orsakerna till förstoppning?
En person anses ha en episod av förstoppning när antalet veckobesök på toaletten är mindre än tre. Det talas om svår förstoppning när siffran är en gång eller noll. Men det bör noteras att förstoppning i sig inte är en sjukdom.
Ofta är orsaken till förstoppning brist på fiber (grönsaker, frukt, fullkorn ...) i kosten. Å andra sidan är det inte ovanligt att orsaken är en sjukdom eller biverkningar av vissa mediciner.
Tarmarna arbetar med full kapacitet som stöds av en rutin, både när det gäller scheman och mat. Att införa plötsliga förändringar i det (som händer när man reser till ett annat land) kan orsaka förstoppning. Stämningen är en annan faktor som påverkar dess funktion: stress, ångest eller depression kan hindra dig från att gå på toaletten regelbundet.
Slutligen, att ha en stillasittande livsstil ökar också dina chanser att få förstoppning. Att träna regelbundet (minst tre gånger i veckan) hjälper din avföring att passera lättare, såväl som att hela kroppen fungerar bättre.
Växter med laxerande effekter
Infusionerna består av tre delar: huvudingrediensen (som kan vara en växt eller flera), varmt vatten och ett sötningsmedel (socker, älskling ...). Den senare är valfri och dess roll är att motverka den bittra smaken hos vissa växter och göra intaget av drycken trevligare. För sin del är vattenets roll i infusioner också viktig, eftersom det är viktigt att behålla rätt hydrering för att bekämpa förstoppning.
Det är ett misstag att förvänta sig att effekten av laxerande infusioner blir omedelbar. De kan ta var som helst från några timmar till ett par dagar, beroende på olika faktorer, inklusive om den valda växtens laxerande kraft är mild eller stark. Därför, det är nödvändigt att inte glömma att ha tålamod och vänta på att de ska träda i kraft.
Cascara sagrada
Ett mycket gammalt naturläkemedel (infödd till den amerikanska kontinenten) för att lindra förstoppning är infektioner med cascara sagrada. Dess smak är ganska bitter, men det har en enkel lösning. Vad som räknas är det fungerar vanligtvis mycket bra för alla. Du hittar den i de flesta naturliga produktbutiker.
Sen
Det anses vara en av de mest effektiva växterna för att bekämpa förstoppning. Inbyggd i Asien, hjälper senna tarmarna att flytta avföring, precis vad du behöver när du har svårt att gå på toaletten. Trots att det är naturligt, cascara sagrada och senna klassificeras som starka laxermedel. Av denna anledning är det lämpligt att inte överskrida mängden (en nypa räcker vanligtvis) eller den rekommenderade tiden (maximalt 10 dagar).
Maskros
Även om det är mest känt för sina urindrivande egenskaper, kan maskros också hjälpa till med milda fall av förstoppning. Har en mild laxerande effekt som du kan dra nytta av när din kropp verkar ha glömt att gå på toaletten.
Kamomill
Inbyggt i Europa, denna populära växt har visat sig vara effektiv vid behandling av ett stort antal matsmältningsproblem, inklusive förstoppning.
Mint
Till denna växt med en behaglig arom fördelar tillskrivs tarmens regelbundenhet, samt för att matsmältningssystemet ska fungera i allmänhet. Pepparmynta är en bra idé för att förhindra förstoppning, men det kan också hjälpa till att behandla det.
Grönt te
Det är en av infusionerna med ett större antal tillhörande fördelar. Vissa människor hävdar att det också är användbart för att behandla förstoppning.
Vad man ska äta och vad inte
Laxerande infusioner kommer att verka lättare på din kropp om du vet vilka livsmedel hjälper till att övervinna förstoppning och vilka är de som gör det värre.
Det rekommenderas att äta mycket grönsaker och baljväxter, fullkorn och frukt, särskilt uttorkad frukt. Till exempel, katrinplommon innehåller ett naturligt laxermedel som kallas sorbitol. Den är också rik på olöslig fiber, vilket hjälper avföring att passera snabbare genom tarmarna.
Istället, bearbetade livsmedel, mejeriprodukter och alkohol kan förvärra problemet. Fallet med kaffe förtjänar ett separat omnämnande. Och även om det hjälper tarmrörelser på grund av dess stimulerande egenskaper, kan det också orsaka uttorkning och förstoppning.