Här presenterar vi ett recept på lätta spenatsmörgåsar som är väldigt enkla att göra, som kräver ett minimum av element och som du kan göra mycket snabbt. Nu är den i grunden gjord med spenat, om det är svårt för dig att få den här grönsaken kan du använda chard.
Detta lätta recept är utformat speciellt för de människor som genomför en underhållsplan eller gör en diet för att gå ner i vikt eftersom det ger dig ett minimum av kalorier, att om du måste införliva dem i lämpliga mängder.
Ingredienser:
> 2 paket med spenat.
> 2 matskedar fullkornsmjöl.
> 2 äggvitor.
> 1 vitlöksklyfta.
> 50cc. lättmjölk.
> 2 msk vitmjölk med låg fetthalt.
> Salt.
> Peppar.
> Grönsakspray.
preparatet:
Du måste först tvätta spenaten noga och koka upp den. När grönsakerna är kokta måste du låta det svalna, ta bort överflödigt vatten och skär det lite så att inte hela bladen lämnas kvar. Å andra sidan måste du skära vitlöksklyftan i mycket fina bitar.
I en behållare bör du lägga chard, vitlök, mjöl, äggvitor, mjölk, ost, salt och peppar efter smak och blanda alla elementen väl tills du får en pasta. I en ugnsform beströdd med grönsakspray bör du placera beredningen i form av smörgåsar och koka i en måttlig ugn i 5 till 10 minuter tills den är gyllenbrun.