Lätta salladsmörgåsar

chard-2

Detta är ett lätt recept som är väldigt enkelt att genomföra, som du kan göra på kort tid, som har en rik och smidig smak och som bara kräver ett minimum av element. Det är dock i grunden gjord med chard, några grönsaker och några ljuselement.

Detta recept på smörgåssmörgåsar är idealiskt för alla som tillämpar en diet för att gå ner i vikt eller en underhållsplan, för om du använder den i rätt mängder ger den dig bara ett minimum av kalorier.

Ingredienser:

> 3 buntar chard.
> 1 vitlöksklyfta.
> 1 grön lök.
> 1 ägg.
> 100 g. fullkornsmjöl
> 200cc. lättmjölk.
> 2 matskedar skummaost.
> Salt.
> Peppar.
> Grönsakspray.
> Olivolja.

preparatet:

Först måste du tvätta bitarna av chard, klippa bladen, koka bladen i 15 minuter, ta bort överflödigt vatten, låt dem svalna och skär dem i medelstora bitar. Å andra sidan måste du skala vitlöksklyftan och den gröna löken, klippa dem mycket små och steka dem i en het panna som tidigare smordts med olivolja.

I en behållare ska du placera chard, vitlök, lök, ägg, mjöl, skummjölk, ost, salt och peppar och blanda alla elementen väl. I en bakplatta beströdd med grönsakspray bör du placera separata matskedar av denna beredning. Du bör laga båda sidorna i en måttlig ugn tills båda delarna är bruna.


3 kommentarer, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   roxana sade

    hej fantastiskt receptet för hemma äter vi inget stekt och vi älskar chard tack för ROXANA-receptet

  2.   dianadelc52 sade

    Hej imorgon, jag gör receptet som jag just upptäckte ... tack så mycket, det ser gott ut !!!

  3.   jakeline sade

    Jag älskade receptet imorgon jag ska göra det i praktiken!!!???