Här presenterar vi ett lätt recept som skiljer sig från de andra, det är väldigt enkelt att göra och kräver ett minimum av element och tid för att förbereda det. Det är i grund och botten beredd som kyckling och vissa grönsaker, om någon ingrediens inte passar dig kan du ändra den till en liknande.
Detta recept på lätta fyllda kycklingrullar är väldigt rikt och är speciellt utformat för alla människor som tillämpar en diet för att gå ner i vikt eller underhåll och vill äta något annorlunda och som inte gör att de innehåller en stor mängd kalorier.
Ingredienser:
> 1 kilo kyckling högsta.
> 1 liten röd paprika.
> 1 liten grön paprika.
> 1 lök.
> 1 vitlöksklyfta.
> 1 grön lök.
> Salt.
> Peppar.
> Ätpinnar.
> Grönsakspray.
preparatet:
Först måste du tvätta kycklingen högst upp, torka dem sedan och med en kavel eller kökshammare måste du försiktigt krossa dem så att köttet blir finare. Å andra sidan måste du skära vitlöksklyftan, grönlök, vanlig lök, röd paprika och grön paprika mycket fint.
När alla grönsaker har hackats bör du blanda dem väl. Slutligen måste du lägga 2 matskedar av blandningen ovanpå och göra en rulle, du måste förena ändarna med tandpetare så att fyllningen inte släpper ut och krydda med salt och peppar efter smak. Slutligen måste du placera rullarna i en ugnsform som tidigare ströts med grönsaksspray och koka i 35 minuter i en måttlig ugn.
Väldigt rik !!!