Lätt vegetabilisk pizza

Detta är ett perfekt ljusrecept för dig om du är en person som gör en diet för att gå ner i vikt eller underhåll och du vill äta något rikt, annorlunda och lätt att göra men det gör inte att du innehåller mycket kalorier och därmed får vikt.

Denna grönsakspizza är väldigt lätt att göra eftersom den är gjord med några element, den är gjord med mjöl och grönsaker av hela vete, element som inte gör dig fet om du äter måttligt. Det är viktigt att du bara äter 2 medelstora eller tre små portioner för att hålla dig på din diet.

Ingredienser:

> Helvete pizza bas.
> Oregano.
> ½ kilo tomater.
> 100 g. röd paprika.
> 100 g. av grön paprika.
> 100 g. av lök.
> 150 g. färska svampar.
> 50 g. fullkornsmjöl.
> 150 g. av rökt tofu.
> Färsk persilja.
> Olivolja.
> Grönsakspray.

preparatet:

Du kan göra pizzadegen själv eller köpa den, den måste göras med fullkornsmjöl. Du måste ta en bakform, strö den med grönsaksströssel, lägg degen och koka den vid medelhög temperatur i den förvärmda ugnen tills den är förkokt.

Då måste du steka tomaterna, paprika och lök i ett minimum av olivolja. När grönsakerna är kokta bör du lägga till svamp, fullkornsmjöl, tofu och oregano och blanda väl. Lägg preparatet på degen och koka i 10 minuter vid samma temperatur. Vid serveringen måste du strö den finhackade persiljan.