Den här Halloween, innan du släpper tarmarna på din jack-o'-lantern eller handskuren pumpa, kom ihåg det med pumpafrön kan du förbereda följande mellanmål, som hjälper till att sänka kolesterol och främjar god prostatahälsa.
Dessutom är det en bra källa till protein och fiber, varför det kommer att vara en bra mellanmål för dig om du försöker gå ner i vikt.
Ingredienser:
2 koppar pumpafrön som tidigare tvättats och torkats
1/2 matsked olivolja
2 teskedar kryddor att välja
Salt efter smak
vägbeskrivning:
Förvärm ugnen till 200 ° C.
Blanda pumpafrön i en stor skål med olja, salt och kryddor.
Sprid fröna på bakplåten jämnt så att de bildar ett enda lager.
Baka i 20 minuter tills fröna är skarpa, flytta pannan med några minuters mellanrum när de rostas.
Ta ut brickan från ugnen och lägg till fler kryddor i dina pumpafrön om så önskas.
Obs: Var inte rädd för att bli kreativ med kryddor, som är metabolismförstärkare. Vårt råd är att lägga till kanel, lite brunt socker och en nypa kanel så att den får en smak mellan söt och kryddig.