Vill du ha lätta middagsidéer för sommarens hetaste nätter? Då har vi nyckeln eftersom vi kommer att överraska dig med läckra, färska och tillfredsställande rätter. Det är en tid då vi vill hålla tyngden borta, men fortsätta att njuta av den, därför kan du också använda ersättare som de av märket inom en balanserad kost och lite träning på stranden eller poolen. siken för att hjälpa dig gå ner i vikt * eller hjälpa dig att hålla bort det *.
Därför är det tillrådligt att fastställa några riktlinjer att följa i vår dagliga dag. Balansen mellan alla de ovannämnda är väsentlig så att kroppen kan få de näringsämnen den behöver. Även om vi gör det under dagen, tillbringar vi ibland när natten kommer och det är inte tillrådligt, och det är därför vi föreslår alla dessa idéer om lätta middagar som du kommer att segra med. Vill du veta vad de är?
Kungräkor med sauterade grönsaker
En middag som ger oss en god smak som denna maträtt är alltid en framgång. Å ena sidan, räkor ger protein men mycket lite fett och har de nödvändiga Omega3-syrorna. Så vi vet redan att vi kommer att vara i goda händer för att ge kroppen ett näringsbidrag. Medan grönsaker vanligtvis innehåller andra näringsämnen, beroende på vilka du lägger till. I princip kan du lägga till en matsked olja i pannan och lägga till en bit lök. Efter ett par minuter tillsätt hackad paprika, tomater eller lite broccoli om så önskas. När allt är sauterat lägger vi till räkorna, kryddorna efter smak och det är det.
Kall grädde av gurka med lax
Kalla krämer är också en hit för natten. Medan du är i frukostar för att gå ner i vikt Vi tar vanligtvis kolhydrater i kombination med proteiner och frukt, på natten väljer vi mer proteiner. Men kom ihåg att du kan växla mellan dem, eftersom det inte rekommenderas att ta bort dem när som helst. Med det sagt, gurkan hydrerar oss efter en dag i solen och ger oss vitaminer och antioxidanter. Du behöver bara krossa 3 små gurkor med 3 naturliga yoghurt utan socker, lite vitlök, en nypa salt, en matsked olivolja. Slutligen lite citronsaft innan du serverar om du verkligen gillar det. Då kan du dekorera den med ett par skivor rökt lax.
Skivad kummel med bakad potatis
Komplett platta och även snabb. Eftersom du kan använda mikrovågsugnen eller konventionell ugn. Ett lager potatis skär mycket tunt, som du kan krydda med kryddor och lägga fiskskivorna ovanpå. På ett ögonblick kommer din kropp att ha bra näringsbidrag och också vit fisk innehåller lite kalorier.
Ratatouille med grillat ägg
Ratatouille görs snabbt med lite olja i en stekpanna, tillsätt en halv lök och låt den steka. Sedan lägger vi till röda, gula och gröna paprika. Vi lämnar det i några minuter, tillsätt tomater eller tomatsås, strö lite peppar och salt. Å andra sidan lägger du ett ägg i pannan, sänker värmen och täcker så att det är klart. Om några minuter är en av dina lätta middagar redo! Pepparens C-vitamin och fiber kombineras med äggets proteiner för ett perfekt resultat.
Kyckling- och grönsaksspett bland de favoritlätta middagarna
Utan tvekan slutade vi med en av de mest populära middagarna. Spett lägger alltid färg på våra rätter men också en smak som vi gillar att känna och ett bra näringsbidrag. Så du måste bara fylla varje spett med bitar av kycklingbröst, tomater, paprika och lök. Sedan gör du dem på grillen eller grillen. Du kan alltid följa dem med en sås som naturlig yoghurt, med lite vitlökspulver, en matsked olivolja och oregano eller de kryddor du gillar. Eftersom vi också kan ta såser och utan att lägga kalorier i disken! Vilka blir dina favoritlätta middagar?
* Att gå ner i vikt: att ersätta två av dagens huvudmåltider med att ersätta dem med en kalorifattig diet hjälper till att gå ner i vikt. Att behålla: att ersätta en av dagens huvudmåltider med en måltidsersättning på en kalorifattig diet hjälper till att bibehålla vikten efter viktminskning.