La olöslig fiber Det är en typ av fiber som gör att vi kan rengöra tarmens väggar eftersom det eliminerar allt avfall som vår kropp inte behöver.
Vid många tillfällen finner vi det mat fäster vid tarmens väggar och de kan störa organets funktioner.
För att förhindra detta problem är det nödvändigt ta kostfiber för att hjälpa matsmältningsprocessen att vara perfekt och har inga problem när man evakuerar mat.
Rollen av olösliga fibrer fungerar på flera sätt och finns i mat som du kanske inte ens har föreställt dig, var uppmärksam och lär dig mer om detta ämne.
Olöslig fiber och de livsmedel den finns i
Denna typ av fiber är den del av maten växters ursprung att vår kropp inte kan smälta. Normalt skulle det absorberas men i sitt fall passerar det genom vårt matsmältningssystem och utvisas senare. Under tiden hittar vi löslig fiber, som är den som löser sig i vattenmedan det olösliga inte gör det.
Denna fiber är "recept" för behandla milda fall av förstoppning, eftersom det är perfekt att hjälpa dig att gå på toaletten.
Olösliga fiberrika livsmedel
- gröna ärtor.
- Fullkornsmat, det vill säga de stora kända havre, korn och råg.
- grönsaker, särskilt bönor.
- Potatis ger oss också en stor mängd fiber och mer om den konsumeras med huden som täcker den.
- mycket fikon De är mycket rika på fiber även om de har en hög sockerhalt.
- I ditt fall, beskäraDen är mycket rik på olöslig fiber och är också en bra antioxidant.
Som med alla livsmedel missbruk inte någon av demVi kan säga att de är friska men om vi plötsligt äter ett kilo havre kommer vår kropp inte att må bra alls. Det är nödvändigt att vara måttlig med denna typ av mat eftersom dess huvudsakliga funktion är att ta bort och hjälpa våra tarmar att utvisa det vi inte behöver.
Försök att behålla en balanserad och balanserad kost att må bra om sig själv.