Hur man konsumerar chiafrön annorlunda

Dess smak är mild, den är mycket mångsidig och även om den inte tros kan den kombineras med många recept.

De är perfekta för konsumtion eftersom de är en hälsosam källa till essentiella fettsyror omega 3, de innehåller fiber, protein och är mycket mättande. De skyddar hjärtat och ger fler idrottare ett litet tryck för att fortsätta med god träning.

Hur man konsumerar chiafrön

Yoghurt med chiafrön

• Vi blandar en grekisk yoghurt tillsammans med 15 gram chiafrön och ett urval av frukter efter smak.
• Du får en mycket rik kombination, fröna kan konsumeras tidigare blötläggs i vatten eller råa, i det här fallet är det perfekt att ta dem råa för att få en krispig touch.

Chia utsäde pannkakor

Pannkakorna är perfekta för frukost eller mellanmål, De kommer att lugna din aptit och också ge dig energi. 

Du behöver 400 gram vetemjöl, om det är fullkorns bättre. 15 gram frön, 100 ml vatten, hackade nötter, salt efter smak och lite olivolja.

Vi blandar alla ingredienser utom oljan som vi använder för att sprida pannan. Vi låter degen vila i en halvtimme så att ingredienserna sätter sig. När tiden har gått, gör vi kakorna i en non-stick-form.

Chia frö sylt

Du kan följa med en sylt där huvudpersonen är dessa frönFör detta behöver du 30 gram frön, 125 ml juice av den frukt du gillar mest, honung eller sötningsmedel efter smak.

Vi blandar saften med chiaen och kyler i två timmar. När blandningen är tjock kan vi sötas efter smak. Idealisk för sprids på helvete toast och få en komplett frukost.

Chia utsäde glass

Vi kan blanda vår favoritglass med några chiafrön för att ge oss mer energi. För att göra detta, använd bara frön som dekoration, de kan vara råa eller blötläggda, beroende på hur du vill ha glassens konsistens. Du kommer definitivt att älska experimentet.