Ät färsk fisk eller skaldjur till middag flera gånger i veckan det är en vana som kan ge oss otaliga fördelar. Förutom att hjälpa oss gå ner i vikt (även om vi bara lagar det på grillen eller i ugnen), ger de oss en ström av viktiga näringsämnen för att alla kroppens organ ska fungera, inklusive hjärtat och huden.
I den här anteckningen ger vi dig idéer så att du framgångsrikt kan öka dina veckovisa portioner av fisk och skaldjur utan att bli tristess, vilket hjälpa dig att må bättre och förebygga sjukdom:
Lax är låg i kvicksilver och rik på omega 3-fettsyror, som bland annat minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och depression. Det hälsosammaste är att äta det genom att bara släppa det på tallriken, men om du har råd med några fler kalorier, rekommenderar vi att du doppar det i en god marinad i förväg och därmed uppnår en mycket rik och hälsosam middag.
Om du vill ha fisk till middag flera gånger i veckan, torsk kan inte saknas i tabellen under minst en dag. Och är det att denna milda fisk är rik på protein och nästan alla älskar den. Dessutom är torsk mycket lätt att rengöra. Koka den sedan på grillen eller i ugnen, insvept i pergamentpapper, var noga med att inte överdriva tillagningstiden för att få ut det mesta av dess utmärkta kött.
Räkor är en oerhört populär typ av skaldjur som kan ätas ensam eller som huvudingrediens i en sallad. De har låg fetthalt och rika på jod, ett mineral som är nödvändigt för ämnesomsättningen. De kännetecknas också av att hjälpa till att gå ner i vikt. En annan fördel med räkor är att de stärker naglar, hud och hår..