Frukost är dagens viktigaste måltid, De är de första livsmedel som vi introducerar för att kunna utföra våra sysslor effektivt. Därför måste den ges den uppmärksamhet den förtjänar.
Det ger oss energi att möta dagen, om vi äter frukost undviker vi konsumtionen av livsmedel med högt kaloriinnehåll Förbättra din koncentration och produktivitet under resten av dagen.
Att hålla sig bra nivåer av fetter, kolhydrater och proteiner Vi måste skapa goda riktlinjer för att upprätthålla en balanserad kost. Det är viktigt att dela ut mat hela dagen.
Vår kropp assimilerar näringsämnena i maten bättre om de distribueras på ett medvetet och balanserat sätt under dagen, därför har det alltid fastställts att 3 till 5 måltider bör göras och koncentrera det högsta matintaget under det första.
Idealet är att koncentrera 25% av kaloriintaget i vår dagliga frukost, bestående av spannmål, frukt, sojamjölk eller grönsaker.
Vikten av frukost
Om vi inte äter frukost korrekt kommer kalorimat, full av kolhydrater och fetter, attrahera oss mer och kommer att vara skadligt för vår kropp.
Vår hjärna lockas av fet mat och med mer kalorier när vi inte äter frukost. Frånvaron av mat under de första timmarna på morgonen ökar önskan om livsmedel med mycket mättat fett och mindre hälsosamt.
Många studier har genomförts kring frukost. Det visades att människor som åt frukost efter morgontimmarna visade 20% aptit på mindre kalorimat jämfört med dem som inte hade ätit frukost.
Sålunda, hoppa över frukost i vår kost får oss att gå upp i vikt, eftersom vi också matar önskan att vilja äta ohälsosam mat, vi kommer att sakna koncentration och produktivitetsfall tills det första kaloriintaget.
Frukosten Det kan betyda mycket mer än att bara mata och inte behöva plocka tills det är dags för lunch. En annan fördel är att en god frukost kan göra det möjligt för oss att organisera vår dag, gör det tillsammans med vår familj och har några minuter av gemytlighet.
Av den anledningen kan man se att det finns ett samband mellan ätstörning och stress eller ångestnivåer.