Under hösten är dagarna mycket kortare än sommaren. De flesta människor anpassar sig utan svårighet till det faktum att det blir mörkt före 6 på eftermiddagen, men vissa, som vanligtvis är mest känsliga, lider ångest och depression till följd av minskade soltimmar.
Detta beror på en störning som kallas SAD. (säsongsmässig affektiv störning). Årstiderna förändras, och med dem påverkas solljuset, som påverkar dygnsrytmen, en inre klocka i människokroppen som deltar i produktionen av hormoner, liksom hjärnvågor. Detta får högkänsliga människor att uppleva förändringar i humöret eftersom centrala nervsystemet genererar en arg reaktion som liknar den som orsakas av jetlag.
Att överleva kortare och kortare dagar, under vilka vi lämnar jobbet och det är helt mörkt, är lättare om vi inser att i slutet av december kommer dagarna att börja förlängas igen. Mentalisering hjälper, men ibland räcker det inte, och i sådana fall kan vi försöka ordna om schemat för att få så mycket solljus som möjligt eller tillgripa terapi med starkt vitt ljus.
D-vitamintillskott är ett annat botemedel mot SAD eftersom många sjukdomar, särskilt depression, är förknippade med brist på detta näringsämne. Tveka inte att rådfråga din läkare om denna fråga, särskilt om du har upplevt dåligt humör med början av hösten. Du kan dock också prova några dagar på egen hand för att se om din kropp reagerar positivt på ökad mat rik på vitamin D i kosten, såsom torskleverolja, lax, tonfisk, mjölk, yoghurt, ägg och spannmål berikade med D-vitamin