La chia Det är på allas läppar och aldrig bättre sagt, dessa små frön blir mycket framträdande i många skafferier. Det är en produkt som finns i ett stort antal anläggningar.
Hur man tar chia
Här berättar vi hur du kan ta chia dagligen för att förbättra din hälsa med en enkel gest.
Chia med limonad eller citronsaft
Chia frön De kan tas på olika sätt, men det perfekta sättet att ha störst effekt på oss är att konsumera dem på fastande mage, det vill säga på fastande mage. Av denna anledning är den bästa tiden på dagen bara på morgonen vaknade.
den vattenlösliga egenskaper de hjälper din kropp att bättre absorbera alla näringsämnen du lägger i den. Ta chia på fastande mage med lite citronsaft eller saft. Det vill säga hemlagad saft efter smak och en matsked chia.
den egenskaper hos chia De är perfekta för alla människor, eftersom de är rika på protein och tillsammans med antioxidanterna av citron och C-vitamin gör det till en utsökt drink samtidigt som fördelarna är.
Det ger dig energi, mat och du kommer att känna dig väl hydratiserad.
Andra sätt att dricka chia
- Rå frön strö på sallader, yoghurt, sorbet eller kakor.
- Malade frön och används som kryddor för alla dina salta eller söta recept. Du kan slipa dem själv hemma.
- Blötlägg i ett glas vatten, det kommer att få en gelatinös konsistens, de kommer att absorbera vattnet och släppa slemhinnan som komponerar det. Denna gel kan blandas med frukt, yoghurt eller tas ensam.
- I form av oljaDu kan få det i specialbutiker som herbalists. Klä sallader eller laga mat med oljan. Dessutom har den också goda egenskaper för huden.
- Chia vatten. Den innehåller mer vatten, så formatet är flytande.
- Lägg chiafrön till din beredning att göra hemlagade pannkakor eller crepes.
Fördelar med att konsumera chiafrön
Chia är också känt som Hispanic Salvia, och som vi nämnde ger det stora hälsofördelar.
- den innehåller kalcium, järn, protein, fosfor, magnesium och zink.
- Det är en mat som uppfyller aptit.
- Hydrerar och ger näring kroppen effektivt.
- Förbättra tarmtransitering.
- Förhindrar tillfällig förstoppning.
- Förhindrar åldrande av celler ser vår hud mer ungdomlig ut.
- Hjälp till banta.
- Det minskar volymen och hjälper oss att förlora dessa tum.
- Undvik koncentration av colesterol i blod.
- erbjuder energi.
- Den är rik på kalcium.
- Öka våra värden i omega 3
- Det är en fuktgivande mat.
- Förbättrar kroppens försvar.
- Det anses vara en supermat.
- Det kan konsumeras av barn, vuxna och idrottare.
Chia frön kontraindikationer
Chia kommer konsumera i måttVi kan inte överskrida doserna, för även om det är mycket fördelaktigt bör vi inte överstiga två matskedar om dagen, det vill säga 25 gram om dagen.
Det finns inga allvarliga fall av biverkningar avseende chia, så länge doserna är rimliga. Vi måste dock räkna vissa fall för att ta hänsyn till att ha all information.
- Kvinnor gravid De bör kontrollera sin konsumtion eftersom det kan orsaka en laxerande effekt som är skadlig för deras kropp. Därför, om du är gravid och vill konsumera chia, diskutera det med din husläkare för råd.
- Om du lider högt blodtryck, kolesterol och diabetes det kan påverka de mediciner du tar för att behandla dessa tillstånd. Fröna kan öka effekten av dessa läkemedel.
- Före en kirurgisk ingripande det rekommenderas inte att konsumera det, eller åtminstone i mycket stora mängder.
- Inte många fall av allergiska reaktionerMen om du märker obehag när du konsumerar det, sluta ta det och ta relevanta tester för att upptäcka eventuell allergi. Att vara frön kan ha samma beteende som nötter eller linfrön.
Chia frön kan konsumeras på många sätt, du kan göra läckra recept baserat på yoghurt, granola eller müsli, lägg till det i dina kakor eller salta recept.
Sök alltid kvalitetsfrönTrots att det finns i praktiskt taget alla stormarknader, ser det efter den kvalitet som din kropp behöver för att alltid konsumera produkter med alla garantier.