Havreflingor

Från havre uppstår havrekli, det yttre skiktet som täcker kornet. Detta har mer fiber och protein än andra spannmål och mindre kolhydrater, så att de med dessa två saker gör det till en av de supermatar som naturen ger oss.

En matsked havrekli ger oss 24 kalorier energi. Människor som regelbundet tar havrekli hjälper till att undvika förstoppning. 

Havrekli ger många fördelar för kroppen, B-vitaminer och stora mängder fiber. Därefter berättar vi vad deras största dygder.

Egenskaper hos havrekli

Det är en mat med hög mineral- och vitamininnehåll. Protein, kolhydrater och mer kostfiber än andra korn. För 100 gram mat får vi dessa näringsvärden:

• 358 kalorier
• Fett 8,7 gram.
• Mättat fett 1,6 gram.
• Enomättat fett 3,5 gram.
• Fleromättat fett 3,6 gram.
• Kolhydrater 44,1 gram.
• Sockerarter 1,4 gram.
• Kostfiber 16,5 gram.
• Proteiner 17,6 gram.

Tack vare den stora mängden fiber, särskilt lösliga fibrer, får det oss att känna oss mätta när vi konsumerar det under en längre tid. Fördröjer känslan av hunger och saktar ned assimileringen av socker och minskar kolesterolnivåerna.

Det hjälper tarmtransitering och förhindrar förstoppning, liksom många andra matsmältningssjukdomar. Den rekommenderade dagliga dosen havrekli är två till tre höga matskedar, det vill säga 40 dagliga gram. Det kan konsumeras blandat i mjölk, kaffe, yoghurt, i smoothies, kakor eller bakverk.

Fördelar med havrekli

Vad vi belyser mest med kli är dess mättande egendomDärför är det en av de mest använda resurserna för att gå ner i vikt. Det absorberar en stor mängd vätska och ökar volymen, expanderar i mage och minskar aptiten.

• Sänker höga kolesterolnivåer.
• Förhindrar diabetes. 
• Minskar hungerkänslan.
• Regulerar tarmtransit, förhindrar eller lindrar förstoppning.
• Tack vare multiplicera volymen, hjälper till att gå ner i vikt eftersom vi känner oss metta.

Om det missbrukas kan det vara en kaloriprodukt, men det har perfekta fördelar och näringsämnen för vår kropp. Därför rekommenderas dess regelbundna konsumtion för att få bra fibernivåer men det bör inte missbrukas.

Havrekli för viktminskning

Under några år blev maten moden bland den samhällssektor som försökte gå ner i vikt tack vare Herr Dukans kontroversiella diet, en fransk läkare som lanserade en ny viktminskningsmetod som lovade att gå ner i mycket vikt på kort tid med en proteindietplan.

Stora mängder råd och recept baserade på den här produkten cirkulerar på Internet, om du inte hittar det i nästan vilken butik som helst eller bara i specialbutiker idag vi hittar det i alla stormarknadskedjor.

Därefter berättar vi för dig vilka fördelar det hjälper dig att förlora dessa extra kilo.

• De yttre lagren av havre De ger stora fördelar och näringsämnen för vår hälsa. Reglerar kolesterol och håller blodsockernivån i kontroll.
• Det är en kraftfull naturlig mättnad, Det är en spannmål som om den konsumeras med en stor mängd vätska gör att dess volym ökar upp till 20 gånger mer, vilket gör att vi känner oss metta längre.
• Den är mycket rik på fiberDetta hjälper oss att reglera tarmtransit, saktar upp absorptionen av fetter och ger oss en känsla av mättnad och energi under en längre tid.
• Innehåller slemhinnorDetta innebär att havrekli förbättrar och påskyndar ämnesomsättningen. Dessutom bidrar det också till absorptionen av toxiner.

Klinet hjälper dig att känna dig mättad längre, så du kommer att undvika att tänka på mat hela tiden och därmed kommer du gradvis att gå ner i vikt. Eftersom det fördröjer absorptionen av fetter och påskyndar ämnesomsättningen som ger din kropp ett lyft för att tappa de extra punden.

El havrekli den kan åtföljas och kan användas i många kulinariska beredningar så att du aldrig blir trött på denna mat. Här är några idéer:

• Blanda med skummade yoghurt, är ett idealiskt alternativ för att börja dagen med energi.
• Lägg några matskedar i skummjölkenDetta kommer att göra en slags gröt som är mycket trevlig att smaka på och tillfredsställer dig fram till lunchtid.
• I juice eller smoothies, kan du lägga till en matsked till din favoritjuice eller smoothie så att den kan få en annan konsistens och en annan smak. Den skakningen kommer att fylla dig och hjälpa dig att gå ner i vikt.
• I sallader, kan du lägga till rå havrekli för att ge dina sallader en annan touch.