Har du fortfarande inte inkluderat en grön smoothie i din kost? Packad med fördelar, inklusive viktminskning, är den som vi föreslår vid detta tillfälle en utmärkt första kontakt med dessa fashionabla och hälsosamma drycker. Dess ingredienser är tillgängliga för alla och det är snabbt och enkelt att laga.
Med fantastisk spenat som huvudingrediens ger denna naturliga dryck ensam rekommenderat dagligt intag av vitamin A och vitamin K. Man bör komma ihåg att dessa näringsämnen är viktiga för friska ögon, hår, hud och ben.
Denna gröna smoothie på cirka 300 kalorier ger också protein (som kroppen använder för energi) och ett antal andra näringsämnen vars intag ingen kan försummasom mangan, kalium och vitamin C. Ät det till frukost, särskilt om du försöker gå ner i vikt.
Ingredienser (1 person):
2 koppar spenat
1 mogen päron (skalad, kärnad och hackad)
15 druvor (gröna eller röda)
1 skummad grekisk yoghurt
2 msk avokado, hackad
En streck citron (valfritt)
riktningar:
Skala päronet, ta bort kärnan och skär den i små kuber. Ta avokadoen, skär den i två halvor och reservera den med benet i kylen. Skala och tärna den andra. Lägg båda frukterna i mixerglaset.
Tillsätt spenat, druvor, grekisk yoghurt och en skit citron. Blanda alla ingredienser tills du får önskad konsistens. Det är en krämig skaka, även om det är upp till alla att välja om de vill ha det bitar eller föredrar ett jämnare resultat.