Grapefrukt diet

Grapefrukt i hälften

Grapefruktdieten är en av många som lovar snabb viktminskning. Men i det här fallet är det inget nytt, det har varit i omlopp under ganska lång tid. Dess skapelse går vanligtvis tillbaka till mitten av förra seklet.

Ta reda på om det är sant att grapefrukt gör att du går ner i vikt och för- och nackdelar med denna populära viktminskningsdiet baserad på denna hälsosamma frukt.

Hur fungerar det?

Mät magen

Det finns flera versioner av grapefruktdieten. Det varar vanligtvis 10-12 dagar, en tidsperiod under vilken den utlovade viktminskningen är 4-5 kilo. Även om det finns människor som hävdar att de har tappat ännu mer i vikt tack vare denna diet.

Båda förespråkarna för kosten och deras motståndare verkar vara överens om att äta grapefrukt hjälper dig att gå ner i vikt. Det finns forskning som tyder på detta. Nyckeln kan vara enzymer som hjälper till att bränna fett när de äts före andra livsmedel.

Andra försämrar de förmodligen unika egenskaperna med grapefrukt och ser till att denna frukt inte magiskt förbränner fett. Vad denna frukt faktiskt skulle göra är att mätta människors aptit tack vare något så enkelt som dess vatteninnehåll.

Och i denna aspekt det skiljer sig inte för mycket från andra frukter som kan köpas på marknaden, inklusive äpple eller apelsin. I grapefruktdieten läggs denna omständighet (som leder till att äta mindre) till en diet med lågt kaloriinnehåll, två avgörande faktorer för att gå ner i vikt. Därför beror dess goda resultat främst på detta.

Vad som kan och inte kan ätas

Ägg

Den grundläggande delen av denna diet för att gå ner i vikt är äta en halv grapefrukt (eller en kopp osötad grapefruktjuice) före varje måltid. Specifikt före frukost, lunch och middag. Så innan du fyller din kundvagn med grapefrukt är det en bra idé att se till att de inte smakar obehagligt för dig.

Resten av kraven beror på vilken version du väljer. Vissa är ganska strikta. De föreslår att kraftigt minska kolhydrater och öka kött med högt fettinnehållDessutom minskar antalet kalorier per dag drastiskt, ner till 800 och ännu mindre.

På detta sätt äts grapefrukt vanligtvis med ägg och bacon under frukosten; och med kött och sallad till både lunch och middag. Vad mer, du uppmuntras att dricka mycket vatten och äta tills du känner dig mätt för att inte snacka mellan måltiderna. Kaffe, te och skummjölk är också tillåtet.

Däremot är ansträngningsnivån i andra versioner av grapefruktdiet lägre. De som tillåter att äta nästan vad som helst (eller vad som vanligtvis äts) är inte ovanliga, så länge grapefruktrationen bibehålls före varje måltid.

Har du några nackdelar?

Skivad grapefrukt

Förstörare av grapefruktdiet betonar starkt att det inte är en långsiktig ätplan. Det innebär att det finns en hög risk att återfå den förlorade vikten genom att återgå till föregående diet.

Vidare, det finns experter som försäkrar att grapefruktdieten inte rekommenderas eller är hälsosam. Anledningen är att det är mycket kort tid att försöka gå ner i vikt, särskilt i de mest extrema versionerna.

Dessutom föreslås att man minskar intaget av många hälsosamma livsmedel och ökar intaget av livsmedel rik på fett. Grapefruktdieten uppmuntrar till att äta mer kött, till exempel bacon. Denna regel kan ha motsatt effekt: att gå upp i vikt istället för att förlora den.

Slutligen, om du lider av någon sjukdom, är det mycket viktigt att du konsulterar din läkare innan du börjar grapefruktdiet, liksom alla viktminskningsdiet i allmänhet. Anledningen i detta fall är att den tas i stora mängder under vissa förhållanden eller i kombination med vissa mediciner. denna frukt kan orsaka negativa effekter.

Sista ordet

Grönsakskorg

Det råder ingen tvekan om att grapefrukt är en hälsosam mat. Det är en kalorifattig frukt som ger en god mängd näringsämnen. Figur bland livsmedel som är rika på vitamin C. Det ger också vitamin A, folat och magnesium. Det är också väldigt enkelt att lägga till maten.

Ur den synvinkeln kommer det alltid att vara en utmärkt idé att inkludera den i kosten. Speciellt när du behöver gå ner i vikt sedan det finns många anledningar att tro att det kan hjälpa dig gå ner i vikt.

Sin embargo, det är bäst att grapefrukt är en del av en varierad diet, och som du kanske har sett är det inte fallet med grapefruktdieten. En bra diet är en som ger ett brett utbud av näringsämnen. Å andra sidan uppmuntras det i denna typ av kortsiktiga planer att reducera kosten till endast ett fåtal måltider, vilket i dieten i fråga vid detta tillfälle skulle vara grapefrukt och några andra livsmedel.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.