Risdiet

Risdiet

Hur kan du kontrollera detta risdiet Det är väldigt enkelt att utföra, kanske lite monotont, därför bör det inte överstiga en veckas varaktighet eftersom vi på lång sikt skulle sakna många näringsämnen i kroppen. Det är en kraschdiet som underlättar viktminskning.

Denna diet ger knappast något fett, bara den lilla delen som kommer från naturlig konserverad tonfisk. De ris med tonfisk kost är utformad för att gå ner på upp till 3 kilo på 6 dagar, så du måste vara konstant och ha ett tydligt mål.

? Diet av ris med tonfisk för att gå ner i vikt

Risdieten, som man kan se, är i grunden baserad på tonfisk och ris, två ingredienser med fantastiska egenskaper för att gå ner i vikt.. Två livsmedel som passar perfekt och de kan hjälpa dig att förlora de extra kilo.

Det är en mycket enkel diet att genomföra, den baseras främst på intaget av tonfisk och ris. Om du gör det strikt kommer du att kunna gå ner 3 kilo på bara 6 dagar.

Om du är fast besluten att genomföra detta kostregime, måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd, dricka så mycket vatten som möjligt dagligen, använda naturlig tonfisk, smaka dina infusioner med sötningsmedel och krydda maten med salt och en minsta mängd av olivolja. Du måste upprepa menyn nedan varje dag som du gör planen.

?Daglig risdietmeny

  • frukost: 1 infusion (te, kaffe eller kokt kompis) och 2 frukter.
  • Mitt på morgonen: 1 mager yoghurt med frukt eller spannmål.
  • lunch: tonfisk och ris och 1 portion lätt gelatin. Du kan äta den mängd tonfisk och ris du vill ha.
  • Mitten av eftermiddagen: 1 glas citrusfruktsaft efter eget val.
  • merienda: 1 infusion (te, kaffe eller kokt kompis) och 1 helvete toast med en skiva ost för lätt salut.
  • cena: tonfisk och ris och 1 portion lätt gelatin. Du kan äta den mängd tonfisk och ris du vill ha.

? Egenskaper av naturlig tonfisk

tonfisk

För det mesta konsumerar vi konserverad naturlig tonfisk, en mat som tillhör gruppen konserverad fisk. Dess egenskaper och fördelar är flera, det ger oss vitamin B3, för varje 100 gram ger det oss cirka 19 mg.

Innehåller en stor mängd protein, nästan 24 gram per 100 g. Tack vare den höga mängden proteiner är det en mycket värdefull mat för de flesta idrottsmän, dessutom rekommenderas konsumtionen i barndomen, ungdomsåren eller graviditeten.

Dessutom hjälper det till att minska kolesterol, bekämpar sjukdomar som diabetes, artrit eller tinnitus.

?Vitt ris eller brunt ris

Brun ris

Ris är en av klammerna på planeten, i många kulturer konsumeras det dagligen. Det finns många typer av ris, vita, bruna, långa, vilda, röda, etc.

För vår risdiet kan båda konsumeras utan problem, dock brunt ris ger större fördelar för kroppen.

Brunt ris tar längre tid att laga mat, även om tiden lönar sig. Ger mer fiber, fler mineraler och förbättrar tarmens aktivitet. Förhindrar olika sjukdomar och renar kroppen. I själva verket har brunt ris mer protein än vitt ris.

Om du inte har hälsoproblem denna diet kan utföras normalt, Du måste dricka mycket vatten för att rena kroppen väl och alla dess gifter. Vi måste använda naturlig tonfisk, om vi vill sötna något, använda naturliga sötningsmedel, krydda våra måltider med minst salt och bara använda en matsked extra jungfruolja om dagen.

Relaterad artikel:
Brun ris

?Ris med tonfisk i gymmet

gym

I gymmet tränar vi för att ändra vårt fysiska utseende, vi vill förlora fett och forma vår figur. Låt våra muskler växa och sanningen är att denna diet anges att få tonade muskler utan problem. 

De flesta använder mycket sporttillbehör men det är inte nödvändigt för med tonfisk och ris kommer vi att komplettera våra muskler mycket bra för att vi behöver ett extra protein för muskeltillväxt och skapar muskelfibrer.

Dela tonfisk vi lyfter inte bara fram stor mängd protein den har bara omega 3-fettsyra, som är mycket bra för hjärtat, minskar kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet, och är också en allierad för god neuronal och gemensam funktion.

Vi kan konsumera det på tusen sätt, vi hittar det färskt eller konserverat. Det är tillrådligt att om vi konsumerar det i en burk är det naturligt, varken sylt eller i olja, eftersom vi på detta sätt kommer att uppnå alla dess egenskaper och industriellt tillsatta fetter förändrar vår risdiet.

En halv kopp vitt ris innehåller 103 kalorier och 108 av en halv kopp brunt ris. Den innehåller inte kolesterol, fett eller natrium. Det är ett komplext kolhydrat, lätt att smälta och innehåller inte gluten eller påverkar allergier.

? Att äta vitt ris gör dig tjock?

vitt ris

När vi känner oss tunga är det normalt att känna behovet av att gå ner några kilo, det gör vi vanligtvis genom att öka antalet veckovisa träningspass och kontrollera våra matvanor.

Vi gör vanligtvis utan mat som är rik på kolhydrater, som vitt ris, men sanningen är att kroppen behöver kolhydrater för att ha en korrekt fysisk funktion.

Kolhydrater hjälper dig att känna dig mätt Det hävdas till och med att kolhydrater också hjälper dig att kasta fett.

Bland fördelarna med vitt ris är att det är ett komplext kolhydrat, vilket innebär att det gör att kroppen tar längre tid att bränna kalorierna som konsumeras vid den tiden.

Vitt ris kännetecknas av stärkelseDärför är det mycket användbart för fall av diarré, eftersom det är en mycket industrialiserad mat, innehåller denna typ av ris mycket mindre näringsämnen än dess sorter.

Det är viktigt att uppmärksamma ris har egenskapen att absorbera och behålla vatten, så dess matlagning bör inte missbrukas eftersom riset kan förbli mycket mjukt.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

35 kommentarer, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Denis sade

    ris är inte gödning? Det har många hydrater x som jag antar att k gör mig fet, men jag är rädd, rekommenderar du mig? fett eller inte?

    1.    Chikimalota sade

      Hej, jag har en diet med ris och tonfisk

      1.    anonym sade

        Hej, bra viktminskning enligt personen

  2.   Flora sade

    Är riset vitt eller brunt ????, kan du äta läsk ??? !!!! Tugga sockerfritt tuggummi, kan du ???

    1.    Erwin reyes sade

      Denis blir inte fet, du måste bara veta vilka timmar du ska äta till exempel, det rekommenderas att konsumera det innan du går till gymmet eftersom kolhydrater är omedelbar energi, men det skulle vara ett misstag att äta det i stora mängder efter att ha gått till gymmet där du redan använt din energi och det enda som kommer att hända är en process som omvandlar kolhydrater till fett!

  3.   Leti sade

    Hej, jag vill veta om det fungerar
    Snälla berätta någon för mig

  4.   Paolita sade

    Måste riset vara fullkorn? Svara tack

  5.   juliet sade

    Jag ska göra det bra. Det kan vara vilket ris som helst för dem som frågar, det är till och med bevisat att vitt ris har färre kalorier än brunt ris om du inte tror på mig, ta reda på internet hälsningar

    1.    luciano sade

      Det behöver inte vara integrerat, även om det har fler fördelar med fiber, det kan vara bankris och medicinen är locket på spannmålen som kommer i yoghurt
      "Hälsningar!!

  6.   niki sade

    Hej till alla som är intresserade av att veta om denna diet är användbar för att gå ner i vikt, för jag säger ja, eftersom jag alltid gör det och det fungerar perfekt, förutom att du mår väldigt bra att göra denna diet, vitt ris är bra, köp dem på Mercadona är de frysta, en påse räcker för en portion med en burk naturlig tonfisk, den mättar väl, sanningen är, den fungerar perfekt för mig.
    de vill göra det

  7.   skria sade

    Visste de inte att konserverad tonfisk har mycket konserveringsmedel?

  8.   flod sade

    Denna diet är mycket dålig oavsett vilket resultat som ska uppnås. Det innehåller inte någon typ av animaliskt protein och är viktigt för kroppen.

    Att ha ris till middag hjälper till att få muskelmassa. Om du inte går till gymmet, kommer denna diet att få dig att öka 6 kilo på en vecka.

  9.   flod sade

    Det innehåller bara tonfisk, förlåt, men det räcker inte, för kroppen kommer att ha brister. Det inkluderar inte heller grönsaker.

    Denna diet saknar kyckling, kalkon, baljväxter, frukt (saften gör dig fet) och grönsaker.

    1.    msiley sade

      Raul, såvitt jag vet är tonfisk animaliskt protein.

  10.   Brenda sade

    Så jag vill veta vem som har gjort det ... fungerar kosten eller inte?

  11.   Maris hackad körsbär sade

    Jag äter nästan alltid ris med tonfisk och det är väldigt bra, och det fyller dig mycket, men om du alltid äter samma sak blir du äcklad och trött på bara två dagar.
    TIPS MED EGNA RESULTAT:
    Förutom ris med tonfisk, äta tomatsallad med ägg eller gurka, kokt kyckling eller rött kött bakat eller grillat utan olja. När jag vill banta på middagstid så här och på natten om jag är mycket hungrig upprepar jag någon av de måltider som nämns ovan, om jag inte är så hungrig har jag 1 eller 2 koppar grönt te, kamomillte eller klassiskt te bland andra, teerna är matsmältande och hjälper till att rengöra dig inuti och kasta bort alla vätskor, och jag tar dem eftersom jag inte gillar vatten ensam så mycket. Och om du behöver äta något sött, äta frukt, apelsin, jordgubbe, vattenmelon, mandarin, etc, lätt gelatin eller yoghurt 🙂 Jag kan berätta på bara en dag att min kropp flingar, min syster gjorde också kosten för att äta mycket av kött utan olja och fett och jag går ner i vikt ... Du måste lägga viljan och offra lite. Det kostar åtminstone mycket för att jag älskar söta saker, men jag tänker på resultatet som jag kommer att få till slut och att jag kommer att vara nöjd med min kropp. Förutom att övervikt fyller dig med problem, kan du inte få barn lätt eller du blir sjuk ofta: \
    Så allt du behöver göra är att vilja.
    Lycka till allihopa!

  12.   Jane sade

    Jag gjorde det och det fungerade mycket bra för mig, ja, jag gör det varje månad, lycka till vänner

    1.    Chikimalota sade

      Hej, åt du ris- och tonfiskdieten?

      1.    Anne Lorraine sade

        Hej, använde du denna diet, hur gjorde du det?

  13.   anonym sade

    Hej bra Jag ville veta om det fungerar idag började jag kosten

  14.   victoria sade

    Hej, snälla, någon som har gjort dieten av ris och tonfisk och som har fungerat för honom, jag vill göra det men jag är rädd, de har alltid sagt till mig att ris får mycket vikt, då?

  15.   Iris Navarro sade

    men hur bereds riset? bara ånga?

  16.   marian sade

    Hur länge ska man följa kosten?

    1.    Louis Ferdinand sade

      För varje kopp ris häller vi 1 kopp och en fjärdedel kokt vatten. Du behöver inte olja eller salt. Vi täcker potten och när vattnet avdunstar sänker vi värmen till minst 5 minuter, vi testar att den är kokt, vi stänger av den.

  17.   Martha Landa sade

    50 GS ARROS YAMANI HUR MÅNGA KALORIER HAR DU

  18.   laura sade

    Hej, jag vill veta om någon som inte tränar, om han gjorde det och om han gick ner i vikt

  19.   nadi sade

    Hej, min kusin går på dieten för tonfisk och brunt ris...och jag går ner mer än tre kilo för att jag går ner fem och ett halvt kilo men du borde dricka två liter vatten...och dietgelatin till efterrätt...jag går ner detta i sex dagar...jag hoppas att det fungerar för dig och ett tips till på fastande mage som jag gjorde är att ta en sked kallpressad extra virgin olivolja med några droppar citron...det tömmer magen och tar bort förstoppning naturligt och ger dig tusentals fördelar... göra saker för din hälsa?????????

  20.   mariana sade

    Har inte denna diet en rebound-effekt?

  21.   Marisol Lizard sade

    De säger tonfisk och ris men de säger inte hur många mängder man ska äta vid de angivna tiderna 1 burk 2 burkar 1 kopp ris eller hur många portioner !! ??? Och tonfisken är enkel eller kan vi lägga till gurktomat etc ????

  22.   Susana sade

    Det står tydligt att ris och tonfisk i önskad mängd och om du inte nämner resten av ingredienserna ... kommer det att bero på att du inte kan äta det!

  23.   irem guido sade

    Jag ville bara kommentera att kosten som innehåller tonfisk och ris är mycket effektiv, jag har gjort vikter och gymnastik i flera år och varje återfall eller tillbakadragande från idrott, denna diet hjälpte mig att återgå till ett optimalt tillstånd, det borde inte missbrukas, det rekommenderas För dem som aldrig har följt det, gör det inte mer än 15 dagar, du kan fortsätta att konsumera men kött och frukt bör inkluderas, minska ditt intag och det är väldigt bra till middag, efter 15 dagar måste du nödvändigtvis ersätta vanlig ris för ett brunt ris, eftersom kroppen börjar vänja sig vid det, min bästa rekommendation, jag använde icke-stärkelse sushi ris, alltid ångad och en burk naturlig tonfisk eller i vatten vid varje måltid, det får dig att känna dig nöjd, hjälper tarmen och kaloriförbränningen växer genom ökad ämnesomsättning, tillsätt ett glas osötat citronvatten till middagstid och du kommer att se minst 6 kilo på en månad till och med upp till 9, hälsningar

  24.   Krissbrun sade

    Hej, riset blir fetande när du äter rikligt och upprätthåller ett stillasittande liv. Om du tränar lite sport gör du hjärtövningar och du begränsar mängden ris som till och med kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det finns också flera sätt att förbereda ris åt mig. Det bästa riset ångas utan olja.

  25.   Damian sade

    Hej, jag är damiam, riset och tonfisken är bra, men du måste blanda det med sport, vare sig det är gymnastik eller cardio, eftersom jag äter det för att få kroppsvolymen.

  26.   Karem sade

    Hej, jag ville veta om tonfisken kunde vara konserverad tonfisk med olja eftersom jag inte kan få naturlig tonfisk där jag bor

  27.   Karem sade

    Jag vill veta om någon kan svara mig ...

    Kan tonfisk konserveras med olja? för där jag bor kan du inte få det naturliga ...

    snälla svara…

    tack till alla…