Risdiet

Hur kan du kontrollera detta risdiet Det är väldigt enkelt att utföra, kanske lite monotont, därför bör det inte överstiga en veckas varaktighet eftersom vi på lång sikt skulle sakna många näringsämnen i kroppen. Det är en kraschdiet som underlättar viktminskning.

Denna diet ger knappast något fett, bara den lilla delen som kommer från naturlig konserverad tonfisk. De ris med tonfisk kost är utformad för att gå ner på upp till 3 kilo på 6 dagar, så du måste vara konstant och ha ett tydligt mål.

? Diet av ris med tonfisk för att gå ner i vikt

Risdieten, som man kan se, är i grunden baserad på tonfisk och ris, två ingredienser med fantastiska egenskaper för att gå ner i vikt.. Två livsmedel som passar perfekt och de kan hjälpa dig att förlora de extra kilo.

Det är en mycket enkel diet att genomföra, den baseras främst på intaget av tonfisk och ris. Om du gör det strikt kommer du att kunna gå ner 3 kilo på bara 6 dagar.

Om du är fast besluten att genomföra detta kostregime, måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd, dricka så mycket vatten som möjligt dagligen, använda naturlig tonfisk, smaka dina infusioner med sötningsmedel och krydda maten med salt och en minsta mängd av olivolja. Du måste upprepa menyn nedan varje dag som du gör planen.

?Daglig risdietmeny

• frukost: 1 infusion (te, kaffe eller kokt kompis) och 2 frukter.
• Mitt på morgonen: 1 mager yoghurt med frukt eller spannmål.
• lunch: tonfisk och ris och 1 portion lätt gelatin. Du kan äta den mängd tonfisk och ris du vill ha.
• Mitten av eftermiddagen: 1 glas citrusfruktsaft efter eget val.
• merienda: 1 infusion (te, kaffe eller kokt kompis) och 1 helvete toast med en skiva ost för lätt salut.
• cena: tonfisk och ris och 1 portion lätt gelatin. Du kan äta den mängd tonfisk och ris du vill ha.

? Egenskaper av naturlig tonfisk

För det mesta konsumerar vi konserverad naturlig tonfisk, en mat som tillhör gruppen konserverad fisk. Dess egenskaper och fördelar är flera, det ger oss vitamin B3, för varje 100 gram ger det oss cirka 19 mg.

Innehåller en stor mängd protein, nästan 24 gram per 100 g. Tack vare den höga mängden proteiner är det en mycket värdefull mat för de flesta idrottsmän, dessutom rekommenderas konsumtionen i barndomen, ungdomsåren eller graviditeten.

Dessutom hjälper det till att minska kolesterol, bekämpar sjukdomar som diabetes, artrit eller tinnitus.

?Vitt ris eller brunt ris

Ris är en av klammerna på planeten, i många kulturer konsumeras det dagligen. Det finns många typer av ris, vita, bruna, långa, vilda, röda, etc.

För vår risdiet kan båda konsumeras utan problem, dock brunt ris ger större fördelar för kroppen.

Brunt ris tar längre tid att laga mat, även om tiden lönar sig. Ger mer fiber, fler mineraler och förbättrar tarmens aktivitet. Förhindrar olika sjukdomar och renar kroppen. I själva verket har brunt ris mer protein än vitt ris.

Om du inte har hälsoproblem denna diet kan utföras normalt, Du måste dricka mycket vatten för att rena kroppen väl och alla dess gifter. Vi måste använda naturlig tonfisk, om vi vill sötna något, använda naturliga sötningsmedel, krydda våra måltider med minst salt och bara använda en matsked extra jungfruolja om dagen.

Relaterad artikel:

Brun ris

?Ris med tonfisk i gymmet

I gymmet tränar vi för att ändra vårt fysiska utseende, vi vill förlora fett och forma vår figur. Låt våra muskler växa och sanningen är att denna diet anges att få tonade muskler utan problem. 

De flesta använder mycket sporttillbehör men det är inte nödvändigt för med tonfisk och ris kommer vi att komplettera våra muskler mycket bra för att vi behöver ett extra protein för muskeltillväxt och skapar muskelfibrer.

Dela tonfisk vi lyfter inte bara fram stor mängd protein den har bara omega 3-fettsyra, som är mycket bra för hjärtat, minskar kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet, och är också en allierad för god neuronal och gemensam funktion.

Vi kan konsumera det på tusen sätt, vi hittar det färskt eller konserverat. Det är tillrådligt att om vi konsumerar det i en burk är det naturligt, varken sylt eller i olja, eftersom vi på detta sätt kommer att uppnå alla dess egenskaper och industriellt tillsatta fetter förändrar vår risdiet.

En halv kopp vitt ris innehåller 103 kalorier och 108 av en halv kopp brunt ris. Den innehåller inte kolesterol, fett eller natrium. Det är ett komplext kolhydrat, lätt att smälta och innehåller inte gluten eller påverkar allergier.

? Att äta vitt ris gör dig tjock?

När vi känner oss tunga är det normalt att känna behovet av att gå ner några kilo, det gör vi vanligtvis genom att öka antalet veckovisa träningspass och kontrollera våra matvanor.

Vi gör vanligtvis utan mat som är rik på kolhydrater, som vitt ris, men sanningen är att kroppen behöver kolhydrater för att ha en korrekt fysisk funktion.

Kolhydrater hjälper dig att känna dig mätt Det hävdas till och med att kolhydrater också hjälper dig att kasta fett.

Bland fördelarna med vitt ris är att det är ett komplext kolhydrat, vilket innebär att det gör att kroppen tar längre tid att bränna kalorierna som konsumeras vid den tiden.

Vitt ris kännetecknas av stärkelseDärför är det mycket användbart för fall av diarré, eftersom det är en mycket industrialiserad mat, innehåller denna typ av ris mycket mindre näringsämnen än dess sorter.

Det är viktigt att uppmärksamma ris har egenskapen att absorbera och behålla vatten, så dess matlagning bör inte missbrukas eftersom riset kan förbli mycket mjukt.