Yoga har praktiserats i tusentals år, en övning som idag betraktas som en sport eftersom det hjälper till att utöva kroppen, bibehålla god form och hälsa. Idealisk för alla åldrar eftersom det är personen själv som dikterar rörelserna enligt hans förmågor, intressen och mål.
Yoga, bara fördelar
Att öva denna disciplin två gånger i veckan hjälper till att skydda vår kropp. Detta inträffar eftersom blodkoncentrationen i en molekyl som är kopplad till utseendet på hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt, typ 2-diabetes eller artrit.
Vidare, öva yoga kommer att förbättra din kost, för att du kommer att bli en person med andra prioriteringar, och du kommer att vara medveten om vad du äter hela tiden.
Yoga är också rekommenderas starkt för personer över 65 år, hjälper till att förhindra fall eftersom din flexibilitet ökar avsevärt, balans och självförtroende när du går genom mer slingrande vägar ökar och du känner dig tryggare.
Saker att tänka på innan du tränar yoga
- Var väl motiverad. TVi måste vara medvetna om att framgången med övningen ligger i sig själv, vi måste komma ihåg disciplinen, tålamodet och viljan att uppnå alla fördelar med yoga.
- Kontinuitet och beständighet. Först är vi förlorade och lite förvirrade med alla hållningar, ta det lugnt i varje session, ge dig själv tid, normalt tar det 4 veckor att lära sig de första yogapositionerna och hur de utförs ordentligt. Helst gör du aktiviteten två gånger i veckan, varar 45 minuter och helst på morgonen eller före sängen.
- Miljö. Det är nödvändigt att ha ett bekvämt, ventilerat och lugnt klimat. Ett utrymme utan hinder där en atmosfär av lugn och avkoppling kan främjas.
- Akta dig för sjukdomar. Vi får inte glömma att det är en sport och om vi lider av någon fysisk sjukdom i benen eller lederna måste vi rådfråga vår läkare för att ge oss ett klartecken för att utföra denna millenårsåtgärd.