Gå ner i vikt genom att äta kycklingris

La risdiet Det är en diet utformad speciellt för alla människor som behöver gå ner i vikt att de har extra och som stör dem så mycket. Det är en mycket enkel regim att genomföra, den är baserad på intaget av ris med kyckling. Om du gör det strikt kan du gå ner 2 kilo på åtta dagar.

Om du är fast besluten att utföra denna diet måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd, dricka så mycket vatten som möjligt dagligen, äta kokt ris och grillad kyckling, smaka dina infusioner med sötningsmedel och krydda dina måltider med salt, riven lättost och en minsta mängd olivolja. Du måste upprepa menyn nedan varje dag som du gör planen.

Daglig meny

• Frukost: 1 kopp te, 1 liten skum yoghurt, 1 lätt bordsskål och 1 citrusfrukter.
• Lunch: ris med kyckling och 1 kopp bolus eller grönt te. Du kan äta den mängd ris med kyckling du vill ha.
• Mellanmål: 1 kopp kaffe med mjölk, 2 helveteskålar och 2 citrusfrukter.
• Middag: 1 kopp grönsaksoppa, 1 skål kycklingris och 1 kopp vitt eller rött te.
• Innan du lägger dig: 1 äpple eller 1 päron.

Nedan hittar du en 3-dagars meny för ris- och kycklingdieten.

Varför är hönsrisdieten ett bra val?

Ris med kycklingdiet är ett bra alternativ att säga adjö till de extra kilo. Den har en renande åtgärd, vilken får oss att känna oss mindre uppblåsta. Å ena sidan, om vi väljer brunt ris, står vi inför en mat med vitaminer såväl som mineraler. Medan å andra sidan kyckling är en proteinkälla, men äldre har också vitaminer i grupp B och A.

Därför, genom att kombinera både ris och kyckling kommer vi att gå med i båda kolhydrater som proteiner, vitaminer och mineraler nödvändig. En bra kombination att tänka på. Men ja, som vanligtvis händer med denna typ av diet, är det alltid bättre att inte förlänga dem för länge i tid och kombinera dem med udda grönsaker.

fördelar

Bodybuilding: Utan tvekan är ris en av de viktigaste livsmedlen för idrottare. Det är en av de viktigaste att få muskler och det är därför de allra flesta kroppsbyggare satsar på det. Som ett huvudsakligt faktum har det magnesium och det är ett av de viktigaste mineralerna för idrottare. Tack vare denna diet kan du fyll på muskelglykogenlagren snabbare.

• Volumen: Både kyckling och ris är den bästa kombinationen för få volym. Tack vare det glykemiska indexet på ris är det viktigt innan du tränar. Kokt ris ger 3% fiber samt 7% protein.
• Definiera: Om det tjänar till att få såväl volym som muskler, är riset med kycklingdiet också perfekt för definition. De proteiner De är återigen den fantastiska grunden för en diet som denna. Men det är sant att du i denna fas måste kombinera kosten med en bra rutin som är utformad för att definiera.
• Bland diet: När vi talar om den mjuka kosten gör vi det av en serie livsmedel som är lätta att smälta. Eftersom vi i de allra flesta fall konsumerar dem när vi har någon form av matsmältningsproblem. På detta sätt är det lämpligt att ta det kokta riset med kyckling i några dagar eller tre och sedan gradvis införa mer mat.

Dagliga mängder för att göra kosten

Sanningen är att mängderna alltid kan variera på en diet som den här. Mer än någonting för det beror alltid på den fysiska aktiviteten vi har. För att alltid undvika att behöva snacka mellan måltiderna kan vi lägga till lite mer ris, eftersom det som vi vet vet är mättande. Det finns människor som med 40 gram ris och 100 gram kyckling kommer att ha mer än tillräckligt att lägga till varje huvudmåltid. Men som vi säger kan du öka mängden ris lite mer.

Kan du använda brunt ris?

Sanningen är att det också är mycket tillrådligt. Sedan brunt ris stöder viktminskning och är en bra fiberkälla. Men inte bara det, men det har också antioxidanter, är rik på mineraler och ger oss också den energi som krävs för att möta en diet av ris med kyckling som den här.

Ris- och kycklingmeny

Måndag

• Frukost: Ris kokt i vatten och slagen med två färska frukter
• Mitt på morgonen: en naturlig yoghurt
• Lunch: Brunt ris med sallad och grillat kycklingbröst
• Mellanmål: Gelatin
• Middag: Ris soppa med grönsaker och kyckling

Tisdag

• Frukost: Ett te, helvete toast och en yoghurt
• Mitt på morgonen: Två citrusfrukter
• Mat: Ris med kyckling och sauterade grönsaker
• Mellanmål: Naturlig yoghurt
• Middag: Grönsakssoppa och kycklingris

Onsdag

• Frukost: Kaffe ensam eller med skummjölk, naturlig yoghurt och 30 gram fullkornsbröd
• Mid-morning: Två färska frukter
• Lunch: Sallad med olivolja, kokt ris och milkshake med hackat kycklingbröst
• Mellanmål: Naturlig yoghurt
• Middag: Grönsakssoppa och kycklingris

Du kan upprepa dessa dagar tills veckan är klar. Om du är lite hungrig mellan timmarna är det bäst att välja grönsaker eller frukter. Kom ihåg att du ska dricka mycket vatten och du kan göra det som en infusion. Om du vill krydda dina rätter, välj aromatiska örter som huvudtillskott.

Hur man gör kycklingris

Om du ska laga brunt ris rekommenderas det att låta det suga några minuter innan. Sedan ska vi laga det och lägga en kopp ris till tre vatten. Å andra sidan är kycklingbröstet det rekommenderade köttet för denna typ av recept där vi vill gå ner i vikt. Perfekt att följa med både kokt och grillat ris, med vilket vi får mer smak. Vi kan krydda med kryddor eller aromatiska örter.