Våra kroppar behöver en mycket specifik pH-balans för att fungera och upprätthålla homeostas. Men stress och mycket sura dieter bryter ner det och orsakar inflammation.
Halsbränna och inflammation ligger ofta bakom problem som stelhet, infektioner, huvudvärk, matsmältningsbesvär, magont, viktökning eller skada av fria radikaler. Om du upplever något av dessa kroniska symtom, överväga att leva lugnare och skära ner på bearbetade livsmedel, sockerarter, mejeriprodukter och animaliskt protein. Och försök att äta dessa fyra regelbundet antiinflammatoriska livsmedel:
Gröna bladgrönsaker
Bladgrönsaker är mycket näringsrika. De är fyllda med alkaliserande mineraler, fytonäringsämnen, antioxidanter och de antiinflammatoriska omega 3-fettsyrorna. Ladda din kundvagn med kål, spenat, chard etc. Och kom ihåg att, bredvid frukten, bladgrönsaker bör utgöra majoriteten av din tallrik vid alla måltider.
gurkmeja
Denna sydasiatiska rhizom har länge använts och värderats för sina antiinflammatoriska egenskaper. Idag finns det nästan var som helst - från juice och smoothies till kosttillskott och örtteer. Huvudsakligen ansvarig för dess fördelar mot inflammation är curcumin. Denna förening kan hjälpa till att bekämpa enkla förkylningar och influensa. Också har kopplats till en lägre risk för cancer, Alzheimers och leverskador.
nötter
Förutom att de är en utmärkt proteinkälla, ger de också omega 3-fettsyror, antioxidanter och vitamin E. På detta sätt är det en utmärkt idé att konsumera denna torkade frukt regelbundet om du vill hjälpa till hålla hjärnan frisksamt minska inflammation i hela kroppen genom diet.
Kokosolja
Det är ett mycket antiinflammatoriskt fett består huvudsakligen av medelkedjiga fettsyror, som är lättare att smälta och inte lätt lagras som fett. Kokosolja innehåller antimikrobiella och svampdödande egenskaper, härledda från kaprylsyra, laurinsyra och kaprinsyror, vilket hjälper till att minska inflammation, högt blodtryck, förbättra energi och stärka immunförsvaret.