Att inkludera uppfriskande livsmedel i din kost kan hjälpa dig motverka några av de skadliga effekterna av höga temperaturer, inklusive trötthet.
Följande livsmedel är bland de bästa när det gäller återställa energinivåerna naturligt och friska:
spenat
Perfekt för dina smoothies i sommar, är denna gröna bladgrönsaker rik på järn och innehåller cirka 20 procent av den rekommenderade dagliga mängden fiber. Det ger också vitaminer som stimulerar immunsystemet (vitamin C och E) och mineraler som kalcium, magnesium, zink och selen.
vattenmelon
Sommaren skulle inte vara densamma utan denna uppfriskande frukt. Förutom att hjälpa till förhindra uttorkning, det är lågt i kalorier. Vi ska inte heller glömma att det skyddar ögons hälsa och minskar inflammation tack vare dess vitamin A. Du kan äta det friskt, lägga till det i en sallad eller en smoothie ... och till och med grilla det.
citron
Rik på C-vitamin, citron stärker immunförsvaret, främjar matsmältningssystemets funktion och kan hjälpa dig gå ner i vikt. När du konsumerar det är citronvatten ett av de bästa alternativen. Använd denna dryck för att få en boost på morgonen och för resten av dagen till ersätt läsk med högt kaloriinnehåll. Det kommer att göra underverk för din silhuett och dina energinivåer denna semester.
avokado
Ansedd som en av de mest näringsrika livsmedel på planeten, avokadot kunde inte saknas i listan. Det mest anmärkningsvärda är dess innehåll av enkelomättade fetter, vilket kan minska och stabilisera blodsockret. Dessutom är den fylld med vitamin K och C, folat, fibrer och omega 3-fettsyror, näringsämnen som är fördelaktiga för kolesterol, vilket minskar risken för stroke, går ner i vikt och skyddar ögons och hjärnans hälsa. Du kan konsumera det genom sallader, såser som guacamole och till och med i form av glass.