vanligtvis vila från träning skapar ånger. Det är något helt normalt och till och med positivt, eftersom det innebär att vi inte är bekväma med latskap, utan att vi har mål som vi vill uppnå.
Sin embargo, det finns situationer där vila inte får dig att känna skuld, eftersom det är mer än motiverat. Om någon av dessa fyra saker händer dig, sätt dig ner (eller lägg dig) och njut av nöjet att inte göra någonting:
Förkylnings- / influensasymtom under nacken
Om symtomen är begränsade från nacken upp (rinnande näsa, nysningar ...) finns det inga problem med träning med låg eller måttlig intensitet. Istället, om symtomen är under nacken (trängsel i bröstet, feber ...) är det viktigt att inte anstränga sig. Träning (särskilt de med högre intensitet) har visat sig påverka immunsystemets funktion negativt. Det betyder att om du inte vill fördröja din återhämtning bör du följa denna gyllene regel och vila.
skada
Vila är en prioritet när en del av kroppen skadas. Att insistera på skador får dem inte att läka plötsligt, snarare tvärtom. Vanligtvis blir de värre. Ge din kropp tid att återhämta sig på egen hand (två eller tre dagar utan att träna borde räcka). Om smärtan fortsätter kan något som kan hända överväga att träffa en läkare
På senare tid har du gett allt i gymmet
När du skjuter din kropp till gränsen flera dagar i rad måste du stanna en dag eller två. På det här sättet, kroppen har en chans att bygga om och fortsätt att svara bra på högintensiva träningspass. En annan risk för överdrift är stagnation och skada.
Du är stressad
Stress är ett tecken på att vi tvingar oss att täcka för mycket. Om träning gör dig glad, fortsätt, men om det inte är din favorithobby, händer ingenting att gå från det en dag eller två till fokusera på tröstande aktiviteter, som att gå på bio eller ta en vilande tupplur.