Om du har föreslagit gå ner i vikt i höstHär erbjuder vi dig fyra tips relaterade till att äta som utan tvekan hjälper dig att uppnå ditt mål om du är konsekvent och kombinerar det med några veckoträningspass.
Sluta konsumera bearbetade livsmedel (chips, sockerhaltiga flingor och det mesta som är förpackat) hjälper till att minska mängden socker, natrium och fett, vilket leder till en viktminskning som kan märkas inom några veckor och ökar med månaderna.
Öka närvaron av frukt, grönsaker och baljväxter i kosten, avsättning av bearbetade livsmedel, stekt mat och såser (majonnäs, konserverad tomatsås ...) leder utan tvekan till viktminskning. Dessutom kommer kroppen att dra nytta av det, eftersom detta trick höjer nivåerna av vitaminer, mineraler och fibrer som vi får från maten.
Minska konsumtionen av salt Det är en annan nyckel när det gäller att gå ner i vikt genom kost. Istället lägger vi till kryddor i disken, vilket också ger mycket smak om vi vet hur man väljer bra. Att sänka högt blodtryck och sänka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar är andra fördelar med att minska saltet.
Det sista tricket består av ta inte tillsatt socker, eller vad är detsamma, ät inte någon mat vars sötma inte är naturlig. Smaksatta yoghurt och bakverk måste tas bort från kosten, vilket inte betyder att vi inte kan äta yoghurt eller kakor om vi först ser till att de inte innehåller tillsatt socker. Frukt är också den största källan till naturligt socker som finns.