Fyra hälsosamma alternativ till majonnäs

Hummus

Missbruk av majonnäs kan leda till överviktEftersom endast 100 gram av denna populära sås innehåller mer än 600 kalorier.

Även kallad majonnäs, följande är fyra hälsosamma alternativ som hjälper dig att minska kalorierna i dina smörgåsar och andra måltider:

Avokadopuré

Till skillnad från majonnäs, avokado innehåller inte mättat fett. Istället ger det enkelomättade fetter (endast 2 gram per matsked), en hälsosam typ av fett. Mosa bara din avokado upprepade gånger till önskad konsistens. Efteråt sprider du den generöst på dina smörgåsar för att ge dem en smak av smak och egenskaper.

Senap

Många tycker att det är obehagligt, men om din smak tycker om kombinationerna av sött, kryddigt och salt, överväga att byta till senap ... men var försiktig, det hakar fast. Vissa sorter har 0 gram fett (kontrollera etiketterna för att välja det bästa alternativet) och cirka 12 kalorier per matsked.

Hummus

Om du inte hittar den i butikerna kan du förbereda den själv hemma, sedan Det är väldigt enkelt att göra. Allt du behöver är kikärter, tahini, citronsaft, vitlök och salt. Blanda allt tillsammans och du har en hälsosam sås till dina smörgåsar, med bara 0.5 gram fett och 15 kalorier per matsked.

Tahin

Visste du att en portion på 30 gram sesamfrön innehåller tre gånger mer järn än samma mängd nötlever? Och det är just den viktigaste ingrediensen i denna pasta som kommer från Mellanöstern: sesamfrön. När det gäller fettinnehållet ger en matsked bara 4 gram, varför detta är ett annat fantastiskt alternativ till majonnäs för människor som vill skära kalorier i kosten.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.