Nästan hälften av kvinnorna som lider av bröstcancer De kunde undvika det genom att anta en god diet, träna och leva ett hälsosammare liv i allmänhet. Endast 10% av bröstcancerfallen motsvarar faktorer ärftlig eller genetisk.
På detta sätt, förutom frekvent självundersökning eller a mammografi årligen, för att undvika att lida av bröstcancer, är det viktigt att följa följande tips:
Ät frukt varje dag
De kan konsumeras Frutas i form av juice, smoothie och sallad, eller äta bara en bit. Det viktiga är att konsumera minst 3 frukter om dagen.
Ät mer grönsaker
Öka konsumtionen av grönsaker som paprika, morötter, tomater och gröna grönsaker. Vi råder dig att äta dem råa eller ångade.
Byt raffinerat mjöl
Ris, pasta, bakverk, pizzor och allt som innehåller mjöl är livsmedel som måste tillagas hemma eller köpas med mjöl omfattande. Det rekommenderas också att äta couscous, quinoa, havregryn, hirs och fullkorns korn.
Öka konsumtionen av baljväxter
allt grönsaker de är utmärkta för hälsan. Du kan till exempel äta kikärter, linser, bönor och sojabönor.
Begränsa konsumtionen av rött kött
Äter mycket kött röd ökar kaloritätheten såväl som kroppens pH, vilket orsakar spridning av cancerceller. Det är också tillrådligt att undvika att lägga bearbetat kött som köttfärs eller korv i kosten.
Begränsa ditt snabbmatintag
Om du då och då gillar att äta en burger Med pommes frites, inga problem. Vad som inte är bra för din hälsa är att denna typ av maträtt blir den allmänna regeln och inte så mycket a undantag.