Smoothies representerar ett snabbt sätt att konsumera massor av hälsosamma ingredienser engång, något som är ett stort plus för människor med lite tid att komma in i köket. Det är så enkelt som att lägga till dem i mixern och trycka på en knapp.
Det är dock mycket viktigt att kontrollera dess sockerhalt. Till exempel kan en stor banan lägga till ytterligare 20 gram socker till din smoothie, medan det rekommenderas att inte överstiga 10 gram varje gång. Följande är fem smoothie-recept med låg sockerhalt, beställda från minsta till största, som hjälper dig njut av denna mat medan du tar hand om linjen:
Smoothies 1
Ingredienser:
1 kopp grönkål
1/4 avokado
1 kopp osötad mandelmjölk
1/4 av traditionella rullade havre
1/2 tesked kanel
1/2 kopp krossad is
Den snällaste mot silhuetten av våra smoothies med låg sockerhalt. Tillhandahåller 0.9 gram socker, 7.6 gram protein och cirka 239 kalorier
Smoothies 2
Ingredienser:
1 kopp spenat
1/4 avokado
1 kopp osötad mandelmjölk
1 matsked nötsmör
1 matsked kakaobönor
1/2 kopp krossad is
Denna smoothie ger 1.4 gram socker, 10.2 gram protein och cirka 381 kalorier.
Smoothies 3
Ingredienser:
1 kopp spenat
1 kopp hallon
1 kopp osötad rismjölk
1 kopp keso
1/2 kopp krossad is
Den tredje av våra smoothies med låg sockerhalt ger 6.3 gram socker, 34 gram protein och cirka 316 kalorier.
Smoothies 4
Ingredienser:
1 kopp hallon
1/4 avokado
1 kopp osötad kokosmjölk
1 tesked ingefära
1 matsked citronsaft
1/2 kopp krossad is
Denna smoothie ger 6.9 gram socker, 3.5 gram protein och cirka 225 kalorier.
Smoothies 5
Ingredienser:
1 kopp grönkål
1 kopp jordgubbar
1 kopp osötad sojamjölk
1/8 kopp mandlar
1 matsked citronsaft
1 portion spirulina
Denna smoothie ger 8.6 gram socker, 12.5 gram protein och cirka 228 kalorier.