La kreatin Det är ett av näringstillskott för sporter som är mest mottagliga för att orsaka njursjukdom. Detta ämne ökar assimileringen av proteiner, vilket kan orsaka överdrivet tryck på njurarna, eftersom det måste rengöra och rena proteinrester från kroppen. Om en regimen näringsämnen rik på protein finns det större risk för njursvikt och andra sjukdomar som kan uppstå oftare, men det är inte vetenskapligt bevisat att dessa sjukdomar förekommer i alla fall.
Muskelproblem
La kreatin Det är ett ämne som förutom att hjälpa till med assimilering av proteiner också orsakar vattenretention och uttorkning, brist på mineraler och en obalans elektrolyt i kroppen. Allt detta kan leda till muskeldysfunktion under svåra träningspass, och särskilt vid höga temperaturer. Sammandragningar eller kramper kan uppstå lättare om kreatintillskott tas.
Matsmältning och vikt
En av de negativa effekterna av kreatin på kroppen är dess kraft att destabilisera kalium- och elektrolytnivåer. Matsmältningsproblem som matsmältningsbesvär, kräkningar och förstörelse kan uppstå.
Dessutom överdriven konsumtion av kreatin det kan normalt leda till betydande viktökning. Men var försiktig, detta bör inte förväxlas med ökningen i muskelmassa, eftersom kreatin kan leda till vattenretention och följaktligen till en viktökning. Du bör vara försiktig med användningen av kreatin om du inte vill drabbas av viktproblem.
Långsiktiga biverkningar av kreatin
Kreatin är en komplement näringsämnen används ofta i sport för att förbättra prestanda, styrka och uthållighet. Trots att det finns kontraindikationer i konsumtionen och att det är bekvämt att moderera det, visar ingen aktuell vetenskaplig studie att detta ämne kan leda till långsiktiga biverkningar.
Å andra sidan bör det betonas att produkten inte påverkar alla konsumenter på samma sätt. Vi rekommenderar att du tar en måttlig kreatinförbrukning, och på detta sätt kan du undvika att utveckla sjukdomar njurematsmältnings-, muskulös eller viktökning.
I samma riktning är detta tillägg indikerat för sporter som kräver större ansträngning som bodybuilding o tyngdlyftning, där dess effektivitet sticker ut, men det är inte så nödvändigt i sporter som friidrott, simning eller tennis.