Förlora upp till 12 kilo på två månader

Om du vill gå ner i vikt enkelt, men inte snarast, är denna diet som jag presenterar för dig det bästa alternativet på marknaden.

Du måste utföra denna diet på ett ansvarsfullt sätt och följa varje objekt steg för steg så att du under en period av två månader kan gå ner i cirka 12 kilo och inte återfå dem på kort och medellång sikt.

Här är sakerna att ta hänsyn till, du delar helt enkelt disken så att du konsumerar dem en per vecka.

Frukost:
1 kopp yoghurt
1 skiva fullkornsbröd
1 mager ostfeta

Mitt på morgonen
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

lunch
1 portion fettfritt rött kött
Sallad och tomatsallad, nödvändig mängd.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

1 kummelfilé
Kokta grönsaker

1/4 kyckling
Sallad och tomatsallad, nödvändig mängd.

1 tallrik grönsaker kokta med olja och salt.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

1 portion tårtor med grönsaker
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

merienda
1 infusion tillsammans med 2 skivor fullkornsbröd

Mitten av eftermiddagen
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

cena
1 kopp kokt ris med råa grönsaker och 1 matsked dietmajonnäs.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

1 medium tallrik med spagetti med naturlig tomat
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

Risallad med mager ost och lite olja.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

1 tallrik med spenatomelett tillsammans med en tomat- och salladsallad.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

2 skivor vit fisk tillsammans med en morotpuré.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.

På lördag och söndag, ta de rätter som du gillade mest från veckans diet och förbered dem igen.


En kommentar, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Hind sade

    Och hur mycket motion behöver jag göra dagligen med denna diet?