Om du vill gå ner i vikt enkelt, men inte snarast, är denna diet som jag presenterar för dig det bästa alternativet på marknaden.
Du måste utföra denna diet på ett ansvarsfullt sätt och följa varje objekt steg för steg så att du under en period av två månader kan gå ner i cirka 12 kilo och inte återfå dem på kort och medellång sikt.
Här är sakerna att ta hänsyn till, du delar helt enkelt disken så att du konsumerar dem en per vecka.
Frukost:
1 kopp yoghurt
1 skiva fullkornsbröd
1 mager ostfeta
Mitt på morgonen
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
lunch
1 portion fettfritt rött kött
Sallad och tomatsallad, nödvändig mängd.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
1 kummelfilé
Kokta grönsaker
1/4 kyckling
Sallad och tomatsallad, nödvändig mängd.
1 tallrik grönsaker kokta med olja och salt.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
1 portion tårtor med grönsaker
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
merienda
1 infusion tillsammans med 2 skivor fullkornsbröd
Mitten av eftermiddagen
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
cena
1 kopp kokt ris med råa grönsaker och 1 matsked dietmajonnäs.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
1 medium tallrik med spagetti med naturlig tomat
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
Risallad med mager ost och lite olja.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
1 tallrik med spenatomelett tillsammans med en tomat- och salladsallad.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
2 skivor vit fisk tillsammans med en morotpuré.
1 eller 2 färska frukter efter eget val.
På lördag och söndag, ta de rätter som du gillade mest från veckans diet och förbered dem igen.
Och hur mycket motion behöver jag göra dagligen med denna diet?