Mat som är bra för sinnet ombeds att lugna ångest och hjälp återupprätta mental balans, vilket är en av hemligheterna för ett fylligare och i slutändan lyckligare liv.
Om du befinner dig missmodig eller orolig Oavsett anledning, inkludera följande livsmedel i din nästa måltid. Idealet är emellertid inte att se dem som ett botemedel för att lösa ett specifikt problem, utan att inta dem regelbundet.
betor
Dess fördelar för sinnet erbjuds av dess innehåll i tyrosin och aminosyran betain. Inkludera rödbetor i din kost kan öka dina dopaminnivåer samtidigt som du förbättrar ditt humör. Om du vill gå ner i vikt kommer det också att hjälpa dig, eftersom det har mättande egenskaper. Inte säker på hur man förbereder det? Här hittar du rödbetor burger recept. Mycket enkelt och gott.
Matcha te
Grönt te främjar en känsla av lugn. Speciellt matcha-sorten kan injicera dig med en slags ren energi, inte kopplat till nerver eller ångest från andra stimulanser. I själva verket kan det lämna dig lugnare trots sin enhet på vakenhet. Det bör noteras att svaret är olika beroende på person, så observera hur din kropp reagerar och bestäm om det passar dig eller om det är bäst att leta efter ett annat botemedel.
gurkmeja
Undersökningsattribut antidepressiva egenskaper. Få ut det mesta av dem genom att lägga till en nypa gurkmeja pulver här och där. Drycker är ett utmärkt sätt att äta det: gyllene mjölk, naturlig juice ... När du känner dig nere, kom ihåg att gurkmeja är din allierade.