Många tror kanske att det inte är nödvändigt att träna till minska centimeter och volymen på midjan eller höfternaDet är dock nödvändigt att inkludera en hälsosam träningsplan i vår dietrutin för att eliminera fett från kroppen.
Aerob träning är det hälsosammaste och rekommenderas av läkare eftersom det fungerar effektivt och hjälper till att eliminera överflödigt fett från kroppen. När vi tränar en av de bästa bränslena är fett finns i fettvävnad.
Nu fetma är i rampljuset eftersom det påverkar miljontals människor. Ett konsumtionssamhälle som okontrollerat hur det äter sig själv, de stressiga dagliga dagarna på jobbet och bristen på tid att vara utomhus och spela sport.
Allt detta påverkar vår kropp. Vi undrar om kost och motion är nödvändig för att bekämpa fetma, eller bara kost räcker. Sedan lämnar vi tvivel.
Behöver du träna?
Väldigt få människor vet verkligen vilken typ av träning och hur mycket träning man ska göra för att få önskat resultat. Idag hittar vi flera plattformar som hjälper dig att gå ner i vikt lättare, kollektiva klasser av aeroba övningar som, zumba, salsakurser, danslektioner, kroppsattack, kroppspump, mag- eller push-up-lektioner.
De är underbara alternativ för att träna hela kroppen och gå ner i vikt medan du har kul.
Rekommenderade typer av övningar
- El aerob träning det är perfekt för viktminskning. Det är det vanligaste, enkelt och lämpligt för andning. Använd fett för energi, sänker blodtrycket, sänker kolesterolnivån, förbättrar lungkapaciteten.
- Vi rekommenderar måttlig löpning, jogging, promenader, simning eller cykling.
- Den minsta tiden för att få bra resultat med träning är att göra en aktivitet i minst 30 minuter åt gången. En enkel och enkel tid att anpassa sig till alla rutiner.
- Det kan öka tiden till 60 eller 90 minuter i varje session, mer än tillräckligt med tid för att uppnå fantastiska resultat.
- Vi måste utföra denna övning åtminstone tre gånger i veckan. Börja i måttlig takt och öka den gradvis.
Träning behöver inte tas som en träldom, något som gör oss lat eller något som vi ogillar. De aerob träning det är perfekt att må bättre om oss själva, vi genererar enforfins och serotonin frigörs, ett hormon som heter hormonet av lycka eftersom det får oss att känna oss mycket bekväma med oss själva.
Det måste vara komma in i en hälsosam rutin där motion och kost måste gå hand i hand för att gå ner i vikt och hitta oss friskare varje dag.