Vet vad de är de största misstagen människor gör när det gäller att gå ner i vikt det kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbare och säkrare. I den här anteckningen berättar vi vad du inte behöver göra för att bli av med dessa extra kilo.
Planerar inte måltider i förväg det leder ofta till dåliga matval. Så hitta lite ledig tid att sitta ner och lugnt planera dina måltider en vecka eller två i förväg. Skriv ner nödvändiga livsmedel på en lista och se till att de finns i ditt skafferi eller kylskåp den dagen du behöver dem. Det handlar om att ha det vi vill äta till hands när vi vill äta det. På detta sätt ser vi till att vi äter en hälsosam långsiktig diet.
Ät mycket protein och inga kolhydrater Det är väldigt modernt när det gäller viktminskningsdieter, men även om denna typ av diet ger resultat är den inte hälsosam eller hållbar på lång sikt. Och det är att kroppen kan lida när den förlorar de viktiga näringsämnena som frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, frön och spannmål ger. Dessa livsmedelsgrupper borde inte sakna någon diet, eftersom de bland annat skyddar tarmbakterier och håller oss nöjda.
Sätt helt av dina favoriträtter (choklad, chips, glass ...) kan göra din viktminskningsdiet till något riktigt dyster. Unna dig själv i små mängder regelbundet och du kommer att öka ditt humör (en viktig aspekt för att lyckas hantera kostbegränsningar). Ett annat alternativ är att hitta hälsosammare sätt att behaga vår smak, till exempel desserter med lågt kaloriinnehåll. För närvarande finns det veganska chokladmouser som ger 100 kalorier eller mindre. Naturligtvis, förväxla inte att skämma bort dig själv med lediga dagar. Det senare, som består av att hoppa över kosten en hel dag, är ytterligare ett av de stora misstag som människor som vill gå ner i vikt gör.
Håller inte koll på ditt dagliga kaloriintag det kan leda till dietfel eller orsaka att personen återvinner vikten senare. Så gör en matdagbok eller ladda ner en av de många apparna som finns där för detta ändamål. Var noga med att hålla reda på varje bit.