Följ denna plan för att tona benen i vår

Tonade ben

Att kunna bli av med tjocka vinterkläder är ganska befriande, men kjolar, shorts och badkläder har gemensamt att de utsätter underkroppen, vilket inte alltid visar den form vi skulle vilja ha. Följ detta planerar att tona benen i vår.

Öva kardiovaskulär träning för att minska benfettet. Att cykla, springa och hoppa rep är de som bränner mest kalorier, så om du vill att resultaten ska komma snabbt bör du välja en av dem och öva den mellan 3 och 5 gånger i veckan i 60-minuterspass.

Träna styrketräning ett par gånger i veckan med fokus på inre och yttre lår, hamstrings och skinkor. Det hjälper dig att avslöja dina benmuskler när du tar bort det extra lagret med fett runt dig med kardio.

Ät protein och komplexa kolhydrater till frukost istället för socker och raffinerade kolhydrater. Protein kommer att ge energi till din cardio-session på morgonen och hjälpa dig att bygga muskler, medan komplexa kolhydrater kommer att bibehålla den energin och hålla dig mättad. För resten av dagen ska du äta något med några timmars mellanrum för att förhindra att bulten orsakas av hunger. Se bara till att du inte överstiger 150 kalorier åt gången och välj mat med mycket protein och fiber. En hälsosam och balanserad kost är viktigt för att tona benen.

Drick vatten istället för läskfruktjuicer och andra sötade drycker. Förutom att hålla dig hydratiserad kommer det att hjälpa dig att få tonade ben eftersom det ger noll kalorier. Håll H2O nära hela dagen, särskilt under måltiderna. Att fylla på vatten tidigare kommer att främja delkontroll.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.