Mycket mode, kroppsviktsträning består av att använda din egen kroppsvikt att träna istället för extra utrustning, som maskiner, vikter och så vidare.
Om du är en av de många som har valt kroppsviktsträning på grund av dess fördelar (den viktigaste är att den kan praktiseras var som helst och när som helst), dessa tips hjälper dig att få ut det mesta. Dina muskler kommer att märka mer och bättre.
Sakta ner knäböj, armhävningar och benlyft för att göra övningarna svårare. Och det påskyndar dynamiska rörelser som klättrare, plankjackor och bröstknän. På detta sätt kommer dina muskler att spendera mer tid under spänning och bli starkare snabbare. Dessutom bränner du en större mängd kalorier.
Genom att lägga till sidorörelser, framåt eller bakåtrörelser till någon träning kan du aktivera muskler som annars skulle bli obearbetade, samt förbränna mer kalorier. Gå till exempel med händerna framåt eller med fötterna åt sidan efter en anaerob pushup eller planka.
Ta en övning du har gjort tusentals gånger - som en squat - och lägg till en sekund till den. Se till att det är något som inte bryter rörlighetens rörlighet. I det här fallet är stjärnhoppet eller en spark utmärkta alternativ. Den största fördelen med att skapa kombinationer av denna typ är stimulering av kropp och själ. Kom ihåg att hålla dig motiverad är viktigt när du tränar regelbundet. Och att leta efter nya förnimmelser, som de som är resultatet av att skapa nya kombinationer, är till stor hjälp i detta avseende.