Är det sant att bananer gör dig fet?

Många tror att banan är gödningMen hur mycket sanning har detta påstående om denna goda frukt?

Här är lite information som kan göra dig tänka om hur du såg banan tills nu.

Även om det är något rikare på socker än äpple och päron (2 gram mer per 100 gram), en medium banan (90 gram) ger 82 kalorier, siffror som liknar dem för dessa två frukter.

Därför är svaret på om det är sant att bananer gör dig fet ett rungande "nej", eller åtminstone gör det inte mer än andra frukter. Med måtta är nyckeln. Denna uppfattning kan bero på en enkel fråga om förening, eftersom den ofta används i konfektyr och ofta förekommer i recept tillsammans med livsmedel som är rika på fett och kalorier.

Banan är en bra frukt före träningen, med cirka 20 procent av dess vikt är komplexa kolhydrater. Detta ger kroppen en energiökning för att hjälpa dig att komma igenom ditt träningspass utan att ge efter för trötthet.

Denna frukt är också full av kalium, som förutom minska högt blodtryck, är bland annat involverat i produktion av proteiner och utveckling av muskler. Du kan inte heller ignorera dess bidrag av vitaminerna B6 och C och fiber, det senare näringsämnet som hjälper till att reglera kolesterolnivåerna i blodet och naturligtvis att njuta av en hälsosam tarmtransit.

Att njuta av hela bananen som efterrätt eller mosad i smoothien för mellanmål gör dig inte fet, men kom ihåg att konsumera konditorivaror med måtta där det ingår, såsom muffins, kakor och kakor, eftersom de åtföljs av ingredienser med högt kaloriinnehåll.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.