Ta en hel frukost dagligen är den gyllene regeln för att bibehålla en stark hälsa och en kropp i god form. För detta är det nödvändigt att ta sig tid att äta frukost på morgonen, mellan 15 och 20 minuter räcker för den första kursen på dagen. Människor som tar en frukost de är mindre benägna att gå upp i vikt än de som inte tar det och känner sig mycket mindre trötta i slutet av morgonen.
Även människor som tar sig tid att inta en frukost fullständiga och balanserade känner de sig inte hungriga före lunchtid, och därför är de mindre frestade att äta mellan middag.
Det är tillrådligt att äta proteiner som finns i ägg, fisk, kött, ostar och mejeriprodukter, men också baljväxter som de berömda engelska bönorna, plus en liten dos flingor.
den proteiner De hjälper oss intellektuellt och fysiskt att hålla oss vaken och aktiva hela morgonen, vilket gör oss mer produktiva, förutom att de tillåter förseningen av hungerstunden hela dagen.
Drick ett stort glas med vatten När man vaknar hjälper det till att evakuera nattens orenheter, ger cellerna liv och aktiverar njurarna. Lite citron i vattnet, för de modigaste, blir ännu mer effektivt.
Ät flingor omfattande, som har många fibrer, hjälper till att sprida sin energi långsamt i kroppen, vilket gör att du kan hålla dig aktiv längre innan du äter.
Det är inte tillrådligt att glömma materias fetter. Ibland anses de vara hemska, men de är livsviktiga. Vissa fetter är faktiskt utmärkta för hälsan. Vissa oljor eller margariner kan integreras i frukosten.
Ta en frukt eller dricka en icke-koncentrerad fruktjuice på morgonen kan du göra den full av vitaminer, mineraler, kolhydrater och fibrer. Dess låga glykemiska index gör att du kan hålla dig aktiv hela morgonen, eftersom det i motsats till vad man trodde fram till 80-talet inte är stärkelse utan frukt och grönsaker färsk råa är de som innehåller den högsta andelen långsamt socker.