Allt du behöver veta om närvaron av frukt i din kost

Frukt

Visst vet du redan att äta frukt är viktigt som en del av en balanserad och hälsosam kost. Ändå, det finns saker om närvaron av frukt i kosten som ofta är okända, som vi här hjälper dig att förstå.

En av de aspekter som genererar mest tvivel är kvantiteten. Oavsett hur många fördelar det kan ha, skulle det bara vara positivt att äta frukt. Vanligtvis, att äta 1 till 2 bitar frukt om dagen räcker. Om frukten är liten, mäklare till exempel, mäta den i handfullar istället för bitar; lika: 1-2 handfullar om dagen.

Att äta det hela är viktigt för att få tillgång till alla dess näringsämnen. Lämna huden på dem när det är möjligt (vilket är de flesta fall) för att inte låta fibern fly. På detta sätt kommer du att bromsa matsmältningen och få värdefulla mineraler och vitaminer som annars skulle gå till spillo.

Många människor har tre eller fyra favoriter och får dem konsekvent. Om du lämnar resten kommer du att avstå från många fördelar och få ett brett utbud av spårmineraler. Så gör inte det misstaget och äta en mängd olika frukter, så stor du kan. Ett knep för att se till att du gör det rätt är att äta en frukt i en annan färg varje dag.

Spara frukt med mycket socker under de mest krävande veckodagarna, för trots att de är friska kan de göra oss feta. De som innehåller mest socker är dadlar, fikon, druvor, mango, körsbär, bananer, mandariner och äpplen. Om du ska sitta i långa timmar, satsa på avokado, papaya och, även om de inte är tekniskt frukt, bär.

Även om vissa sorter innehåller mycket socker är de naturliga sockerarter, hälsosammare för kroppen än konstgjorda. Till skillnad från när vi äter en bageriprodukt, antioxidanter, fiber och andra fytonäringsämnen följer med socker. Detta är vettigt och redogör för var och en av de kalorier som erhållits från frukt.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.