Som vi såg tidigare är förstoppning en störning som lider av många människor oavsett kön eller ålder. Nu finns det några näringstips som alla kan tillämpa i praktiken för att bekämpa det på ett naturligt och främst enkelt sätt.
För att kunna genomföra denna diet för att bekämpa förstoppning måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd, dricka så mycket vatten som möjligt dagligen, smaka infusionerna med honung, utföra någon form av fysisk aktivitet och krydda på ett minimalt och hälsosamt sätt alla dina måltider.
Exempel på daglig meny:
Frukost: 2 koppar grönt te eller kokt kompis, yoghurt med fibrer och citrusfrukter.
Mitt på morgonen: 1 kopp buljong med 1 matsked kli.
Lunch: kyckling, chard och broccoli scramble och fruktsallad.
Mitt på eftermiddagen: yoghurt eller dessert med 1 matsked quinoa.
Mellanmål: 2 koppar örtte, kiwi och fullkornskakor.
Middag: kroketter med spenat och lök, pumpa eller pumpapuré med 1 matsked linfrö och fruktsallad.
Innan du går och lägger dig: 2 koppar boldo eller kamomillte.