Detta är en dieta designad för män som spelar fotboll professionellt. Om du är en av dem bör du genomföra en balanserad och näringsrik behandling eftersom du har mycket fysiskt slitage. Det är av stor vikt att du utför den detaljerade planen till punkt och pricka för att utveckla dig själv till fullo.
Du måste dricka så mycket vatten som möjligt hela dagen för att undvika uttorkning, äta mat 2 timmar före varje träningspass och vid behov dricka en drink med extra salter efter varje övning. Det rekommenderas att du genomgår regelbundna medicinska kontroller.
Exempel på daglig meny
- Frukost: 1 glas citrusfruktsaft, 1 infusion efter eget val, 2 bordsrostat bröd med sylt, 1 ägg och 1 mager yoghurt med spannmål.
- Mitt på morgonen: 1 infusion efter eget val och en medium skål.
- Lunch: 1 kopp soppa efter eget val, 400 g. av kött eller kyckling, valfri sallad, 2 valfria frukter och 1 infusion av valet.
- Mitt på eftermiddagen: 1 fruktsmoothie efter eget val.
- Mellanmål: 1 te efter eget val, 3 bordsrostat bröd med sylt, 1 ägg och 1 mager yoghurt med spannmål.
- Middag: 1 kopp soppa efter eget val, 500 g. fisk med sallad och puré efter eget val eller 250 g. färsk pasta med filetto eller vit sås, 1 kopp fruktsallad och 1 infusion efter eget val.
- Innan du lägger dig: 1 fruktsmoothie efter eget val.
är denna diet 100% säker ??????
Jag utövar denna sport på ett halvprofessionellt sätt och jag är 19 år gammal, jag mäter 1.82 och väger 89 kilo. Vilken diet kan jag rekommendera att gå ner i vikt och fortsätta att utöva denna sport ?????
Hej, jag heter Jorge och jag behöver en diet, jag mäter 1,74 och väger 75 kg.
Jag spelar fotboll i Villa Mitre de Bahia Balanca som ligger i Argentino A och jag tränar också boxning som en aktivitet som jag använder som jordledning. Jag ser fram emot ditt svar. Tack.
Hej, jag är Fernando, jag är 28 år, jag är 1,84 och väger 108 kg. Vilken diet rekommenderar du?
Hej, jag heter Martin, jag är 17 år och jag måste veta om du inte kunde skicka mig en diet till min e-post för att uppnå större muskelmassa och därmed undvika skador, förväntar jag mig svaret. Tack.
Hej, mitt namn är Maico, jag har precis fyllt 18 år, jag utövar denna sport nyligen eller halvprofessionellt i gataläge eller med mina vänner så jag tränar den för livet, jag är 1,87 och men 105 kilo skulle jag vilja veta en diet som ger mig energi och går ner i vikt så hälsosamt som möjligt och snabbt tack så mycket jag väntar på dina svar
Hej, jag heter Omar och jag är 18 år så fort jag vände dem, jag skulle vilja att du skulle ge mig en rekommendation eller diet för att få lite mer kroppsmassa, jag är 1.78 och väger 50 kg. Det är att jag spelar fotboll men mitt tillstånd är inte nödvändigt och jag skadas och jag är för trött, kan du hjälpa mig ... och skicka mig din rekommendation via e-post ... tack
Jag har bara samma problem att jag är 1.80 och 57 vikt, jag är 17 år och jag behöver hjälp
Hej ... Jag tränar denna semi-professionella sport ... Jag är 18 år, jag är 1,76 ... och jag väger 79 kg ... Du kan skicka mig en diet för att gå ner i vikt utan att förlora min kropps försvar. ..
gör det billigt och enkelt att följa ... tack!
Hej, bara jag vill ha en bredare näring till vad dessa rutiner visar, det kan göras monotoni och så människor lämnar kosten, jag skulle vilja ha en specifik diet för åldern 22 - 25 tack.
Hej, mitt namn är Carlos, jag är från San Nicolas och jag springer tre dagar i veckan, och jag gör också lätta vikter.
Jag är 15 år gammal, jag mäter 1,64 M och väger 58 KG.
Vilken diet ger de mig för att vara bra, stark och frisk?
Tack!
Hej!!! Jag heter Juan Cruz !!! Jag är 16 år .. Jag är 1,73 ... och väger 75 kg.
Jag spelar fotboll i griffa (Rosario) och jag behöver en diet för att bli bättre och ha bra resultat på planen !!! Tack så mycket ,, jag väntar på svaret !!!
Hej, jag heter Sergio, jag är 20 år gammal, jag är 1,65 vikt 59 kg.
Jag spelar fotboll i mitt grannskap. Jag behöver en diet för att kunna prestera på fältet. Jag hoppas att du rekommenderar mig vilket skulle vara för mig. Jag skulle också ge det om du kan hjälpa mig i näring. Jag är väldigt kort tack jag väntar för ditt svar ... Sergio
bra Jag är 1,44 vikt 1,43 Jag är bågskytt jag tränar varje lördagsträning i veckan fysisk aktivitet Jag vill gå ner i vikt. vad rekommenderar du?
Jag är 15 år gammal och jag skulle vilja få en diet för att vara muskulös
Hej, jag heter Martin, jag är 1.69 och väger 75 kilo. Jag tränar fotboll, jag tränar tre gånger i veckan och jag spelar på helgen. De kan skicka mig en diet för att tacka mer.
hej jag heter luis alomzo jag skulle vilja veta en balanserad kost så att benen sväller
Hej, jag heter Mauro, jag är 8 år, jag väger 27 kilo och jag är 1,38. Jag skulle vilja veta vilka saker jag kan äta för att vara väldigt starka för att spela fotboll, tack
Jag brinner för fotboll men hur jag ska behålla min kropp utan nåd
JAG ÄLSKAR FOTBOLL OCH ATT HÅLLA MIN KROPP I FORM DENNA DIET GÖR LÄTT FÖR mig att flytta i mina träningspass.
jävla fluga av fett de dieter säljer det
i köpcentret eller med chamoyitas
i 20 varus är jag på sidan av de senaste sex
Hej, jag vill väga en säker diet för jag känner mig lite tung när jag spelar fotboll. Jag är 18 år, jag är 1,65 och väger 147 kilo. Vilken diet rekommenderar du?
Jag är 49 år gammal, jag har alltid spelat fotboll, jag är ungefär 6 kilo mer. Vad ska jag äta innan jag spelar och hur länge i förväg? Jag vill också veta vad jag inte ska göra under de föregående dagarna ... det senaste konsultationen är hur man har mer syre och mer energi i spelet?
Tack och många hälsningar
Jag är hur jag vill vara, att vara allas vän, en boskapsman upp till mina armbågar, uppriktig till den punkt som jag vill vara
Hej, jag är Juan och är 19 år, jag är 1,87 och väger 90 och skulle vilja veta en diet för att kunna prestera bättre i mina träningspass och i spel. Kan du skicka mig en diet som är billig och lätt att göra till min e-post .. tack
Hej, jag heter Zoraida och jag älskar fotboll väldigt mycket, det är av den anledningen att jag skriver till dig, snälla kan du skicka mig en diet så att jag kan prestera bättre i mina träningspass, vikt 59 kg och jag är 1.59 cm lång, jag kommer att vara mycket tacksam för dig, tack.
Hej, jag är 31 år, jag väger 88 och vill gå ner i 6 kilo, kan du rekommendera en diet, jag tränar fotboll på lördagar och jag jobbade i ett företag och jag har roterande scheman, tack
Hej, mitt namn är uppriktigt. Jag är från juni, jag spelar fotboll. Dessutom är jag 15 år och jag är 1.80 och jag väger 80 mer eller mindre och vill gå ner i vikt. Jag ville veta om det kombinerar gå ner i vikt eller inte? Tack, jag ser fram emot ditt svar ...
mycket bra information om fotbollsspelarnas kost.
Är det sant att de tar asteroider?
Han skickade mig, jag föraktar inte längre, tack för rådet
Hej ... Jag är en ung man på 21 år och jag spelar fotboll och vill hålla mig i form. Jag mäter 1.75 och väger 79 kilo. Jag skulle vilja rekommendera en diet för att gå ner i vikt på 15 dagar. Tack. Jag hoppas att få råd i tid ... tack.
Hej, de är en 15-årig pojke och jag spelar fotboll. Jag mäter 1.61 och väger 58 kisiera k. De kommer att rekommendera mig en diet för att gå ner i vikt, tack, jag hoppas och de ger mig en diet.
tack….
Hej mitt namn är Jhonson Jag är 17 år gammal, jag mäter 1.68 i höjd och vikt bara 54 kg. Jag skulle vilja rekommendera en diet för att öka muskelmassan och också att växa lite mer bra jag hoppas ditt svar tack ...
Hej Jag är 13 år gammal Jag spelar fotboll Jag mäter 1 65 cm och väger 55.5 kg Jag behöver lägga till kroppsmassa och växa lite mer Jag vill ge mig svar eller hjälp
Hej, jag är Damian, jag är 17, jag spelar fotboll, 5: e divisionen och jag vill att du skickar en diet till min e-post. Jag hade 3 axellektioner och jag tappade muskelmassa och jag blir trött snabbt, hjälp mig!
Tack
Hej, jag heter Fabri, jag är 16 år, jag är 1.75
och väger 54 kilo Jag behöver en diet för att ha min idealvikt och öka fettmuskelmassan hoppas jag svara
Hej, jag är 15 år, jag är 1.50 och väger 32 kg.
Waskeria hoppas att denna diet hjälper dig
•Frukost
• 1 kopp mjölk med kakaopulver och spannmål
• 1 banan
•Mat
• Spaghetti med tomat, svamp och skinka
• 1 nötfilé med potatis
• 1 fruktfat
•Mellanmål
• 1 mörfilésmörgås
• 1 apelsinjuice
•Middag
•Vegetarisk soppa
• Kubansk ris med 2 stekt ägg och tomat
• 1 äpple
- Diet för fotbollsspelare - DAG 2:
•Frukost
• 1 kopp mjölk med kakaopulver
• 1 rostat bröd med olja och tomat
• 1 apelsinjuice
•Mat
• Linsgryta med chorizo
• 1 kycklingfilé panerad med ärter
• 1 sötad yoghurt
•Mellanmål
• 1 smörgås skinka
• 1 äpple
•Middag
•Blandsallad
• Hake i sås med kokta potatisar
• Jordgubbar med mjölk och socker
- Diet för fotbollsspelare - DAG 3:
•Frukost
• 1 kopp mjölk med kakaopulver
• 2 rostat bröd och smör
• 1 apelsinjuice
•Mat
• Ris med ärtor, svamp och skinka
• 2 grillade fläskfiléer garnerade med kokta grönsaker
• 1 sötad yoghurt
•Mellanmål
• Smörgås med tonfisk och naturlig tomat
• 1 apelsinjuice
•Middag
• äggröra med svamp
• 1 grillad tuppfilé
• 1 vaniljsås
- Diet för fotbollsspelare - DAG 4:
•Frukost
• 1 kopp mjölk med kakaopulver och kakor
• 1 apelsinjuice
•Mat
• Bakad potatis med ärtor och skinka
• Tioarmad bläckfisk med sallad och tomat
• 1 fruktfat i sirap
•Mellanmål
• Serrano skinka, tomat och oljesmörgås
•Middag
• äggröra med grönsaker, med vitlök och räkor
• 1 sötad yoghurt
- Diet för fotbollsspelare - DAG 5:
•Frukost
• 1 kopp mjölk med kakaopulver
• 2 rostat bröd med olja och tomat
• 1 fruktfat
•Mat
•Blandsallad
•Spaghetti carbonara
• 1 flan
•Mellanmål
• Keso med honung
• 1 apelsin
•Middag
• Nudelsoppa med skinka och ärtor
• Bakad vattenkokare med rostad potatis
• 2 kiwier
- Diet för fotbollsspelare - DAG 6:
•Frukost
• 1 kopp mjölk med kakaopulver
• 1 giffel
• 1 apelsinjuice
•Mat
• Stekta äggplantor
• Stekt kyckling med grönsaker
• 1 äpple med ost
•Mellanmål
• Bläckfisksmörgås
•Middag
• Grönsaker
• Kummel bakad med potatis
• 1 sötad yoghurt
- Diet för fotbollsspelare - DAG 7:
•Frukost
• 1 yoghurt med flingor
• 1 tårta med choklad
• 1 apelsinjuice
•Mat
•Paella
• Biff med tomat och sallad
• 1 äpple
•Mellanmål
• Spansk omelettmacka
• 2 kiwier
•Middag
•Grönsaksgryta
• Svärdfisk med potatismos
• 1 sötad yoghurt
eller till andra människor
Hej, jag är Franco från Uruguay, jag är 15 år gammal, jag spelar i sjätte av Deportivo Maldonado, som är det uruguayanska B-laget, jag ägnar mig professionellt åt fotboll, jag skulle vilja veta vad som skulle vara bra för min diet, jag är 1,78 och väger 59.
Hej jag heter Rusnel, jag är en fotbollsspelare, jag mäter 1.73 och väger 66 kilo .. Jag skulle vilja veta om jag är i vikt eller måste jag gå upp lite mer?
Hej, jag heter Jose Manuel, jag är fotbollsspelare och har opererats för en tibiafraktur i nästan 3 månader, vilket skulle du rekommendera mig att hålla mig i form
Jag heter bryan, jag är peruansk och bryr mig bara om min kroppsbyggnad och jag skulle vilja ha en strikt balanserad kost ok (det är inte nödvändigt att jag säger att jag är fotbollsspelare) om inte att jag lever av det .. Tack läkare ... tack tack för din tid ..
Hej, jag är Claudio, jag är ingen fotbollsspelare men jag vill vara i form. som du rekommenderar att börja med. Jag är 15 år gammal.
Jag är fotbollsspelare och denna diet fungerar
Hej, jag heter Diego Fernando, jag är en fotbollsspelare som du rekommenderar för mig.
Hej, jag är fotbollsspelare, vilken diet rekommenderar du?
Denna diet gavs i Berazategui, klubben där jag spelar just nu, exakt samma saker!
Hej alla, jag skulle vilja veta vilken diet jag måste göra för att vara i god form för att spela fotboll.
Jag är 17 år och jag är 1.66
det här är min facebook -> / Blink182.4ever17 <- snälla hjälp mig ^ _ ^
hund du vet jag ger dig några råd lyssna inte på någon diet jag rekommenderar dig
äta väl drick god vätska
Och utmaningen bra med övningen, ju mindre det är vikt eller kroppsvikten eller kroppens uppbyggnad, det som betyder är talangen, styrkan och hastigheten, du tar med träningen, tänk inte på att gå till ett gym eftersom muskeln är Den brinner och den är inte bred, med tanke på dessa chiko …………… .. mitt namn är pacheko roy mittfältare Jag är inte bra men jag är inte heller dålig men jag tror att jag har vad som krävs och jag kommer att ge alla mina tego 15 och jag är nästan 175 och väger som 60 farväl och kom ihåg k FOTBOLLSPELAREN ÄR INTE FÖDD MED TALENT TALENTET MED TRÄNING ASE stoppa inte bollar till det jävla k de säger alltid k du är dålig för fotboll rekuerda k avund är återspeglingen av beundran med dig har lo k en kiere
mitt namn är = victor danilo pacheko alape
min höjd är = 1.75 m
stolt kolonial min inspiration är "falcao"
varför det började lågt och nu tack vare extriptas rutin titta på honom i europa spelat på atletik och väntar på svar från andra lag
Jag gillar inte fotboll som en sport eller som ett yrke, låt oss säga att fotboll är som mitt liv
Men du vet, börja spela vid 13, jag är 15, jag definierade mig själv som en mittfältare, men min mittfältare har mig som en sidoförsvarare, säger han, för han gillar spelet, och han sa till mig, jag måste få styrka som ett försvar, punktvaktens precision och resten av min kropp skickas av sinnet
jag berättar något för dig
när jag startade en pojke och min far sa samma sak "du är inte bra för den k du kommer att bli fotbollsspelare"
nu skiter jag på deras ansikten för k tack och lov jag har min fotbollsrutin aldrig men aldrig uppmärksammat den historien k man är född för vad k är född lögn eeeee BÄSTE FÖRES INTE TALENT FRÅGA NÅGON TRÄNING RENGÖR ALLT ELLER ÄR K MESSI VAR FÖDD OCH DE BERÄTTADE HEM INTE SVET K Du är redan en fotbollsspelare som är en lögn, försök hårt och du kommer att se att du kommer att bli bäst
mitt namn är " "
min skjorta har namnet PACHEKO
mitt nummer är 9
Och en dag kommer de att höra det namnet på en professionell tröja och om jag inte uppnår det, dör jag i det här livet och jag fortsätter att försöka, men att sicatrises att jag är trött på fall är minnet om pojken som var förödmjukande för att vara dålig i fotboll och han vet när det kommer. Någon k är bättre k Jag avundar honom på grund av k avund är till viss del bra eftersom han är en återspegling av beundran aldrig annat än nunka umilles för någon eller utmanar hans onbria på grund av k om det ger upphov till världen, inte vårt liv
hejdå när du gör detta ta dina stövlar och börja tills din kropp säger att vi fick det att hoppa d lycka och tacka Gud för att du låter dig uppnå det du är idag
Jag bor i Colonbia i en stad som heter La Dorada Caldas
hejdå och om du en dag läser detta och denna moral tjänade dig något, fira ett mål i mitt namn för om jag inte uppnår det, undvik dig om du kommer att uppnå det så att du ställs mot världen och säger att allt hämnas för dig med alla slags utmaningar jag kan
bn hej mitt telefonnummer är 3206625919 ring mig och fråga mig om råd de inte debiteras
José. Hej, vad skrev du? Du har en väldigt cool mentalitet. Jag gratulerar dig för vad du är, så du spelar bra eller dåligt.
Jag älskar din kost, men om jag är kvinna spelar jag fotboll, hur kan jag gå ner i vikt?
Hej, jag är Abraham och jag är 15 år, jag är 1.70 och jag väger 69 kilo, jag har en robust bred kropp, något bagageutrymme som har varit anledningen till att jag inte spelar med ett professionellt team, jag testade på Santos Laguna de Mexico-klubben och de sa till mig att jag var tvungen att gå ner i vikt och göra det fettet till muskel om någon vill hjälpa mig min facebook är »Abraham Espinoza» Jag har ett foto som spelar fotboll
Hur planerar du att gå ner 55 kilo om du väger 60 wtf?
Du säger att du vill gå ner på 55 kilo dumt, det vill säga att du vill gå ner i 5 kilo
HALLO MITT NAMN ÄR KRISTISKT OCH JAG ÄR 1,70 OCH VIKT 74 KG JAG ÄR 18 ÅR OCH JAG VILL VETA OM MIN VIKT ÄR GOD ELLER JAG MÅSTE FÖRLORA VIKT OCH LÄS ATT KUN ÅTGÄRDER 1,72 OCH 74 KILOS
Jag är kvinna och jag älskar fotboll. Jag bor i Colombia. Cartagena de Indias helt bra är att jag skulle vilja träffa tjejer som gillar sport för att utbyta idéer, erfarenheter, drömmar, prata om professionalisering i Colombia och till och med varför inte .... öva på samma skola …… mitt namn är PAULA mitt nummer är …… 3107403119 Hälsningar !!!
Hej! Jag heter Luz och de berättar för mig Mike Mmm Jag gillar fotboll sedan jag var mycket och jag lämnade mina handleder för en fotboll Mmm Jag är 14 år gammal Jag är 1.68 Jag gör sport men jag ser inte om jag kan använda det här diet? Snälla skulle du vilja ha ett råd tack! Mmm en annan Mina föräldrar kritiserar mig mycket för att jag spelar fotboll Jag bär T-shirt Pantolones och spelar lek och allt de kritiserar mig för att de tror att de är lesbiska xD Peroo Noo! Jhehej It's Mass Mee Like My Coach Jhehe En 19-årig pojke Jag skulle vilja ha några råd så att mina föräldrar inte tänker på det: DD Se Loo Agradeseria
ägget som det måste vara? den delen förstod inte: S
Du är tjock vän!
God natt, jag är Alexis, min längd: 1.57 m och vikt: 49 kg och jag tränar fotboll, jag behöver en diet för att få muskelmassa och motstånd Kan du hjälpa mig?