Diet för basketspelare

Detta är en diet utformad för dem som utför sporten kallas basket professionellt. Om du är en av dem bör du utföra en balanserad och näringsrik diet eftersom du har mycket fysiskt slitage. Det är av stor vikt att du gör den detaljerade menyn ner till bokstaven.

Du måste dricka så mycket vatten som möjligt hela dagen för att undvika uttorkning, äta 1 ½ timme före träning och dricka en drink med extra salter efter varje övning. Det rekommenderas att du genomgår regelbundna medicinska kontroller.

Exempel på daglig meny

Frukost: 1 infusion efter eget val, 1 yoghurt med låg fetthalt, 2 rostat bröd med lätt sylt och 1 äpple.

Mitt på morgonen: 1 stort glas banansmoothie. Du bör göra det med skummjölk.

Lunch: 1 tallrik soppa efter eget val, ¼ grillat kött eller kyckling, sallad efter eget val och 1 kopp fruktsallad.

Mitt på eftermiddagen: 1 stort glas persikasmoothie. Du bör göra det med skummjölk.

Mellanmål: 1 kaffe med skummjölk, 3 skivor fullkornsbröd spridda med skummad vitost och 1 grapefrukt.

Middag: 1 tallrik soppa efter eget val, 1 djup tallrik färska nudlar med filettsås, 150 g. grillad fisk, sallad efter eget val och 2 päron.


26 kommentarer, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   milray sade

    Jag behöver veta allt om utfodring av basketspelare

  2.   adrienne sade

    Hej: Jag vill veta om du kan informera mig om en diet, jag spelar baskt pro. Jag kan inte fortsätta med en riktig diet på grund av mina scheman som är följande
    5:XNUMX vaken
    8:XNUMX Klasser
    9.40 första brytningen
    11.40 andra pausen
    3.20 Utgångskurser
    4.00-8.00. Träning
    9.00. Skola och läxor
    11.00 Sömn
    Jag vill veta om du kan hjälpa mig eftersom jag verkligen behöver det för jag gör även träningsproffs så att jag inte når min idealvikt.
    Jag skulle uppskatta det väldigt mycket.
    tack

  3.   itzia sade

    Jag ville veta om du kan skicka mig information om varför det är viktigt att ha en hälsosam kost för en basketspelare

  4.   Andrew sade

    Hej:
    Tack så mycket för denna information. Jag visste inte riktigt att det var så viktigt att äta hälsosamt. Jag spelar basket och det här är väldigt viktigt, för att spela basket är inte så lätt att säga. Du måste vara i god form.
    Tack fläckar.
    Hejdå, lycka till

  5.   Nataly miranda sade

    Hej:
    Tack så mycket för kosten det har hjälpt mig mycket. Jag gör det fortfarande, jag spelar basket och jag måste vara i form eftersom det är min favoritsport många tack.
    Hejdå… ..
    Jag önskar dig all lycka.

  6.   Nataly miranda sade

    Hej:
    Tack så mycket för kosten det har hjälpt mig mycket, jag gör fortfarande, jag spelar basket och måste vara i form eftersom det är min favoritsport, tack så mycket.
    Hejdå… ..
    Jag önskar dig all lycka.

  7.   Robinson sade

    Jag kopierade den uppifrån 😀
    Hej: Jag vill veta om du kan informera mig om en diet, jag spelar baskt pro. Jag kan inte fortsätta med en riktig diet på grund av mina scheman som är följande
    5:XNUMX vaken
    8:XNUMX Klasser
    9.40 första brytningen
    11.40 andra pausen
    3.20 Utgångskurser
    4.00-8.00. Träning
    9.00. Skola och läxor
    11.00 Sömn
    Jag vill veta om du kan hjälpa mig eftersom jag verkligen behöver det för jag gör även träningsproffs så att jag inte når min idealvikt.
    Jag skulle uppskatta det väldigt mycket.
    tack

  8.   Ana Valdez sade

    hej bara keria önskar ke snarast knäböj på en diet
    Jag vill bara veta om de kan hjälpa mig iop jag tränar sport
    basket Jag vill nå min idealvikt

  9.   Jesus Azuara sade

    Tja, vad händer med alla som frågade deras efternamn samma som bara dem oq.

  10.   Ricoo sade

    eee carnal Jag behöver den kompletta dieten, vänligen minst 1 vecka om du kan något tillskott eller vitaminer bättre
    Jag är 1.90
    17 år
    78 kg
    uppsättning 2
    Jag skulle uppskatta det, tack så mycket

  11.   yulianna sade

    Hej: titta, titta, jag spelar inte basket men jag skulle vilja spela, jag väger mycket, inte så mycket men jag väger och jag väger 30 Jag skulle vilja gå ner i vikt eftersom min mamma säger att jag gör mycket av sport och att jag äter frukt så hjälper det mig mycket. var bra men det är inte så enkelt om du väger på det här sättet eftersom du måste gå ner i vikt och göra sport de livsmedel som säger att lli är mycket bra

  12.   Jhon sade

    hej bra Jag skulle vilja gå på diet under hela veckan. Jag spelar basket, jag mäter 1,82 och väger 82 kg.
    Jag skulle vilja ha min uthållighet bättre i matcher. Jag brukar springa på helger men jag tycker att jag äter dåligt, så jag behöver en diet för att förbättra dessa aspekter.
    Jag hoppas svar tack så mycket !!

  13.   Platshållarbild för Nicolas Torres sade

    Jag älskade kosten de rekommenderar. Något väldigt likartat är vad jag har gjort under de 6 åren jag gör basket 🙂

    De ger mig inte tid att äta alla dessa måltider ... men det tjänar mig 😀 Tack så mycket ♥

  14.   Marian sade

    Hej, den diet som de föreslår verkar mig bra, men jag har spelat basket i 9 år och aldrig i mitt liv hade jag en så dyr diet ... och idag är jag fysiskt perfekt, jag lämnar en annan diet som är mer bekväm och mer ekonomisk än ...

    frukost:
    -1 glas skummjölk + 3 rostat bröd mjölkbröd med lätt sylt, sedan en frukt efter eget val!

    mitt på morgonen:
    - En yoghurt med flingor eller en frukt du väljer (mindre bananer och druvor äts en gång i veckan)

    lunch:
    -rött kött eller fisk med en bra sallad med massor av grönsaker

    mitten av eftermiddagen:
    - en fruktsmoothie efter eget val! eller 1 frukt (bananen upprepas bara en gång i veckan)

    mellanmål:
    - ett glas skummjölk + 3 rostat bröd med lätt sylt + en frukt

    pris:
    - en tallrik med färska nudlar med tonfisk eller vilken pasta du än väljer!

    . Viktig:
    -För varje måltid (lunch, middag) ta en lätt buljong eller två glas vatten!

  15.   Maria Paula sade

    Tack så mycket för informationen, det hjälpte mig mycket och jag har mer prestanda i mina sportaktiviteter! Tack så mycket den här artikeln är riktigt bra och intressant!

  16.   lauritta sade

    Hej Jag ville veta en diet för att inte gå ner i vikt eftersom jag är mager om inte en diet som gör mig mer prestanda på banan. För när jag lämnar första kvartalet kommer jag alltid sönder eftersom jag saknar socker ... och sanningen är att jag älskar basket, jag har spelat det i mer än 3 år men det har aldrig hänt mig nyligen, det har hänt med mig i varje spel.

  17.   Matias Diaz Otarola sade

    Hej, jag är Matias, jag är 13 år, jag är 1.77; min massa är 72 kg. ; och jag spelar basket och jag önskar om någon kunde ge mig en diet som jag inkluderade varje dag i veckan. Eftersom jag har en bra uthållighet tänker jag inte tillräckligt, eftersom jag spelar nästan hela spelet och jag behöver mer motstånd skulle jag uppskatta det.

  18.   yen_97 sade

    mycket bra och mycket upptagen !!!!! <3

  19.   Orlando sade

    Hej jag heter Orlando Jag är 19 år och min höjd är 170 cm 
    och ja, jag skulle vilja mäta ca 210 cm eller 220 cm och jag vill veta om du kan hjälpa mig 
     eller om du kan ordinera något ok
    Jag hoppas att ditt svar

  20.   flod sade

    Hej, jag skulle vilja att du gör mig till en diet för en pojke på 14 år och väger 55 kg, han måste gå upp i vikt för att prestera bättre i matcherna

  21.   Mary Valencia sade

    hur intressant kosten för att bibehålla din ideala kost

  22.   Juli sade

    Hej, jag heter Julio, jag har spelat basket i 5 år men jag känner att jag måste förbättra min prestation mer eftersom jag vill gå på diet, jag är 13 år gammal, jag mäter 1,65 och väger 45 kg

  23.   Ricardo sade

    Hej, när det gäller den här dieten verkar det vara något dåligt för varje dag som konsumerar samma sak kan vi lämna viktiga måltider åt sidan och under hela dieten kan vi vara mycket trötta eftersom vi inte matar vår kropp med den nödvändiga variationen av mat, kosten bör varieras och mer om du är en idrottare med mycket fysisk aktivitet

  24.   daniela sade

    Hej, jag ville att du skulle rekommendera en liknande diet eftersom jag inte kan följa detta på grund av mina scheman som inte tillåter mig att laga mat, så om det inte är ett problem ville jag att de skulle berätta en liknande utan måltider som tar så lång tid att förbereda (mina timmar är skolpojkar från 7:30 till 4:30, så om du kan ta hänsyn till det skulle det vara bra) Tack

  25.   Yoni jara sade

    Hej, jag heter Kevi, jag är 21 år gammal, jag är 2.5 meter lång och jag spelade i 4 år.

  26.   shiro sade

    kan du berätta för mig procenten av basqued som protein är dess fettkolhydrat och fiber