Denna diet är perfekt för människor som vill äta hälsosamt och behålla sin vikt. Om du precis har börjat en behandling som gjorde att du kunde gå ner i extra kilo och inte vill återfå dem, börja börja med denna diet.
Kostdetalj:
Måndag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 3 fullkornskakor.
Lunch: 1 sojasnitzel, sallad efter eget val och 1 lätt gelé.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 söta kakor.
Middag: ¼ kyckling, sallad, tomat och lök sallad och 1 frukt.
Tisdag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 1 skiva fullkornsbröd. Du kan sprida brödet med sylt eller lättost.
Lunch: 1 kummelfilet, pumpapuré och 1 frukt.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 kli-kakor.
Middag: ¼ kött, sallad efter eget val och 1 persika i lätt sirap.
Onsdag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 2 riskakor.
Lunch: 1 djup tallrik med nudlar med naturlig tomatsås och 1 liggande flan.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 söta kakor.
Middag: ¼ kyckling, potatismos och 1 frukt.
Torsdag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 3 fullkornskakor.
Lunch: 1 sojasnitzel, sallad efter eget val och 1 lätt gelé.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 söta kakor.
Middag: ¼ kyckling, sallad, tomat och lök sallad och 1 frukt.
Fredag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 1 skiva fullkornsbröd.
Lunch: 1 kummelfilet, kokta grönsaker och 1 frukt.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 kli-kakor.
Middag: ¼ kyckling, sallad efter eget val och 1 persika i lätt sirap.
Lördag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 2 riskakor.
Lunch: 1 djup tallrik med nudlar med lätt vit sås och 1 lätt flan.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 söta kakor.
Middag: ¼ kyckling, potatismos och pumpa och 1 frukt.
Söndag
Fri. Du bör inte överdriva vad du äter, du kommer att gå upp i vikt.
Du kan göra ändringar i regimen samtidigt som du upprätthåller en sund balans.
Hej, hur mår du? Jag har precis genomgått en plastikkirurgi i buken och vill att du ska hjälpa mig att behålla min vikt men utan att begränsa mig själv, hur kan jag göra det ... tack
Titta Jennifer det bästa är på morgonen något lätt sedan i maten samma mellanmål och middag samma för att du förbättrar dig!
hahahaha
inte riktigt ta hand och jag är ledsen att jag bara är ett barn
hälsningar, jag tvivlar lite
Hur många kalorier har kosten i genomsnitt?
tack så mycket
Jag tycker att den här nyheten är väldigt intressant
Åh, vilken underlig diet
Jag menar, på söndag har jag det
att äta samma 🙁
det händer mig för att jag är fet