Diet för att bibehålla din vikt

Denna diet är perfekt för människor som vill äta hälsosamt och behålla sin vikt. Om du precis har börjat en behandling som gjorde att du kunde gå ner i extra kilo och inte vill återfå dem, börja börja med denna diet.

Kostdetalj:

Måndag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 3 fullkornskakor.
Lunch: 1 sojasnitzel, sallad efter eget val och 1 lätt gelé.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 söta kakor.
Middag: ¼ kyckling, sallad, tomat och lök sallad och 1 frukt.

Tisdag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 1 skiva fullkornsbröd. Du kan sprida brödet med sylt eller lättost.
Lunch: 1 kummelfilet, pumpapuré och 1 frukt.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 kli-kakor.
Middag: ¼ kött, sallad efter eget val och 1 persika i lätt sirap.

Onsdag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 2 riskakor.
Lunch: 1 djup tallrik med nudlar med naturlig tomatsås och 1 liggande flan.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 söta kakor.
Middag: ¼ kyckling, potatismos och 1 frukt.

Torsdag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 3 fullkornskakor.
Lunch: 1 sojasnitzel, sallad efter eget val och 1 lätt gelé.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 söta kakor.
Middag: ¼ kyckling, sallad, tomat och lök sallad och 1 frukt.

Fredag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 1 skiva fullkornsbröd.
Lunch: 1 kummelfilet, kokta grönsaker och 1 frukt.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 kli-kakor.
Middag: ¼ kyckling, sallad efter eget val och 1 persika i lätt sirap.

Lördag
Frukost: infusion med ½ kopp skummjölk och 2 riskakor.
Lunch: 1 djup tallrik med nudlar med lätt vit sås och 1 lätt flan.
Mellanmål: infusion med ½ kopp skummjölk och 4 söta kakor.
Middag: ¼ kyckling, potatismos och pumpa och 1 frukt.

Söndag
Fri. Du bör inte överdriva vad du äter, du kommer att gå upp i vikt.
Du kan göra ändringar i regimen samtidigt som du upprätthåller en sund balans.


5 kommentarer, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Jennifer Rangel sade

    Hej, hur mår du? Jag har precis genomgått en plastikkirurgi i buken och vill att du ska hjälpa mig att behålla min vikt men utan att begränsa mig själv, hur kan jag göra det ... tack

  2.   andres sade

    Titta Jennifer det bästa är på morgonen något lätt sedan i maten samma mellanmål och middag samma för att du förbättrar dig!
    hahahaha
    inte riktigt ta hand och jag är ledsen att jag bara är ett barn

  3.   FreYA sade

    hälsningar, jag tvivlar lite
    Hur många kalorier har kosten i genomsnitt?
    tack så mycket

  4.   rafael sade

    Jag tycker att den här nyheten är väldigt intressant

  5.   Leidy sade

    Åh, vilken underlig diet
    Jag menar, på söndag har jag det
    att äta samma 🙁
    det händer mig för att jag är fet