Har du någonsin undrat om det är tillrådligt träna när du är stel? Här svarar vi på den här frågan så att du vet hur du ska agera framför dem.
Låt oss börja med att klargöra att ömhet är mycket vanligt, även för personer som tränar regelbundet. De kännetecknas av muskelsmärta som uppträder en eller flera dagar efter intensiv träning. Det produceras av muskelmikrotår som, även om det låter farligt, är det faktiskt något nyttigt, eftersom är kroppens sätt att bygga mer muskelfiber och därför att göra oss starkare.
När du har stelhet kan du fortsätta träna, du måste bara arbeta de delar av kroppen som inte är ömma. Till exempel, om du känner smärta i benen från en lång promenad, fokusera nästa dags träning på dina mage eller armar. Med alternerande träningspass kan du träna regelbundet, arbeta i vissa muskelgrupper medan andra vilar, så det är ett utmärkt sätt att inte låta snören sakta ner dig i din övergång till en fitare kropp.
En annan lösning finns i proteiner. Eftersom muskler är gjorda av dem, att äta någon typ av protein direkt efter träning förkortar den tid det tar för musklerna att läka. Kontrollera med din tränare vilka återvinningsproteindrycker som är lämpliga för dina kroppsmål.
också Det är viktigt att lära sig att skilja mellan smärta vid stelhet och smärta vid skador.. Inte alltid att vi känner obehag efter att ha tränat en ny övning kommer på grund av ömhet. Om smärtan är som en brännande känsla som hindrar dig från att röra dig normalt kan det inte vara en enkel stelhet utan en muskelskada som kräver att du söker professionell hjälp.