På hyllorna på apotek och andra specialbutiker, burkar tillbehör för idrottare de följer efter varandra. protein, kreatin, laktoserum, aminosyror, koffein, taurin, HMB, etc.
Lovers musculation De tenderar att välja proteinpulver för att snabbt gå upp i vikt, öka muskelmassan och förbättra muskelmassan. avkastning físicos.
Vi hittar olika typer av proteiner på marknaden, proteinerna av vassle eller laktoserum, äggproteiner, sojaproteiner, kasein, etc. I vissa produkter hittar vi också kolhydrater, så det blir en viktökning. Dess höga sockerhalt gör att du kan öka muskelmassa och fettmassa.
Är det en bra strategi att tillgripa dessa proteinpulver? De är verkligen praktiska, eftersom de är koncentrerade, snabbverkande proteinkällor. Därför lockar de mycket till dem som sätter sitt mål i avkastning. Men det är bra att veta att när vikt Gainer de kombineras inte med rätt träning, de orsakar bara viktökning i form av massa fett och inte muskulös.
Flera vårdpersonal ifrågasätter nyttan av dessa tillskott och föreslår snarare att öka proteinintaget i kosten. De rekommenderar att man tar en sortering den innehåller proteiner och kolhydrater 30 minuter efter träningens slut.
Un fruktjuice med en ostmassa eller en handfull blandade nötter är ett bra mellanmål. Låt oss äntligen nämna att dessa produkter tenderar att vara dyra, särskilt om de är gjorda av proteiner hydrolyserad.
Således är den proteiner är en viktig näringskälla när du tränar kondition. Men låt oss inte glömma att det finns alternativ, och de kan vara friskare och billigare. Proteinpulver bör alltid åtföljas av intensiv träning, annars är det enda vi kommer att uppnå i vikt och massa fett av kroppen.