De bästa livsmedlen att gå upp i vikt

gå upp i vikt

La naturligt jordnötssmör den är full av protein och fett, vilket gör den till en utmärkt mat för människor som försöker gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. En matsked innehåller cirka 100 kalorier och innehåller 4 gram proteiner. Det är också rikt på folsyra, magnesium, vitamin E, vitamin B3. Naturligt jordnötssmör kan prioriteras, vilket betyder att det inte innehåller en enda ton socker, liksom andra tillsatta ingredienser. Det är verkligen ett perfekt mellanmål, fördelat på en skiva fullkornsbröd.

mjölk

Det finns en mycket enkel ersättning som kan göras när du försöker öka vikt. Det handlar helt enkelt om att byta skummjölk för helmjölk eller helmjölk. Ett glas helmjölk är 60 kalorier mer än skummjölk eller skummjölk. Genom att lämna fett i mjölk bevaras vitaminer och näringsämnen bättre, vilket gör helmjölk naturligt rik på vita D och A.

Tropiska frukter

en manzana en dag är perfekt för ett mellanmål, alla vet det här. Men tropiska frukter kan hjälpa dig att gå upp i vikt. Frukt som mango, papaya, banan och ananas är bra val enligt matexperter. Anledningen är att de är fulla av naturliga sockerarter som kan ge dig mer energi.

Att äta 3-4 bitar frukt om dagen verkar komplicerat, så ett alternativ kan vara att dricka dem. Det finns inget lättare än att kunna blanda dem alla ... En gång så härligt smoothie, du kan dricka hela dagen.

Magert nötkött

Under många år har kött nötkreatur det förblev högst upp på listan över livsmedel för att bygga muskler. I själva verket innehåller nötkött en cocktail av proteiner och essentiella aminosyror, och vitamin B. Nötkött innehåller också en blandning av mättat fett och fetter enkelomättad. Det bör dock inte missbrukas, det räcker att äta det en till två gånger i veckan.

Linserna

den linser de måste vara det hemliga vapnet för att gå upp i vikt. En kopp kokta linser innehåller 18 gram protein och 40 gram långsamma kolhydrater av hög kvalitet. Linser är också mycket billiga och har lång hållbarhet.

avokado

Dessa läckra gröna grönsaker är ett utmärkt sätt att lägga hälsosamma fetter till ditt hjärta och din diet. En halv avokado innehåller 140 kalorier, men också en hög nivå av kalium, folsyra och vitamin E. De innehåller mycket vitamin B. Avokado är perfekt i sallad eller sprids på toast.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.